Почему иногда мы испытываем чувство одиночества даже в кругу родных и близких людей, рассказывает психотерапевт Кристо ван Меер.
Одиночество – один из главных вызовов, с которым сталкиваются люди в XXI веке. Мы становимся всё более финансово независимыми и самостоятельными, снижается ценность семьи и брака как экономических и правовых институтов, сфера развлечений предлагает бесчисленные способы занять себя. Безусловно, внесла свою лепту и пандемия коронавируса.
В то же время важно различать нахождение в одиночестве – физическое состояние, когда никого нет рядом, – и чувство одиночества – психологическое состояние, в котором люди могут ощущать себя одинокими даже в кругу родных и близких людей. Сегодня мы будем говорить именно о чувстве одиночества в семьях, которое, согласно исследованиям, знакомо каждому третьему человеку, состоящему в браке.
Одной из главных причин одиночества в семьях, безусловно, можно назвать недостаточную или утраченную глубину эмоциональной или физической связи между партнёрами, которая часто может ощущаться как некая отстранённость, а временами даже враждебность.
Причин для нарастающей отстранённости в паре великое множество. Например, нам может казаться, что мы стали менее интересны партнёру, что партнёр нас не слушает, не уделяет должного внимания нашим новостям.
Свидетельством отстранённости может быть недостаток секса или угасающая страсть. Когда у мужа или жены возникает мысль, что они непривлекательны в сексуальной точки зрения для супруга. И это, в свою очередь, вызывает резкое падение уровня самооценки, вынуждает человека закрываться в себе, ещё больше отдаляться.
Также причиной могут стать денежные вопросы, когда нет чёткого разделения сфер ответственности или правил формирования семейного бюджета.
Очень важную роль играют ежедневные стрессы и наши реакции на них. Зачастую мы не придаём этому должного значения, появляется раздражительность, нервозность.
Также стоит внимательно следить за важными изменениями и событиями в жизни партнёра и вашей семьи. Так как любая резкая или значительная смена жизненной парадигмы несёт с собой изменения и в том, как человек мыслит и реагирует на происходящее. И, вполне возможно, надо сесть, обсудить и о чём-то передоговориться.
Самой главной причиной отстранённости в отношениях я всё-таки считаю недостаток коммуникации, который обычно приводит к глобальным проблемам в паре и возникновению чувства одиночества. Правило здесь простое: делитесь своими переживаниями, обсуждайте настоящее и будущее, делайте совместные выводы из прошлого и говорите-говорите-говорите.
Одной из самых обсуждаемых тем в отношениях является пресловутая «бытовуха», которая может серьёзно испортить семейную жизнь и заставить партнёров чувствовать себя одинокими. Особенно остро это проявляется в парах, где есть чёткие разделения сфер ответственности: «ты зарабатываешь деньги – я занимаюсь домом и детьми». Запомните, мы все устаём от монотонности, которой, к сожалению, и способствует рамочное разделение обязанностей.
Попробуйте быть более гибкими и сделать семейные обязанности максимально разнообразными. Ведь и работающим с утра до ночи иногда стоит попробовать приготовить для всех завтрак или почитать детям сказку на ночь. Не стоит забывать о романтике: спонтанных выездах на отдых, сюрпризах, подарках и прочих знаках внимания, которые несут очень простое послание: «Я про тебя помню, ты мне важен, я хочу о тебе заботиться и продолжать тебя удивлять».
Не стоит думать, что один человек или одна семья смогут удовлетворить все ваши потребности в любви, внимании и социальных взаимодействиях. Это заблуждение, которое пробуждает у вас нереалистичные ожидания от ваших близких. Ни один человек никогда не сможет полностью удовлетворить потребности другого человека, поэтому очень важно развивать и другие аспекты вашей социальной жизни: общаться с друзьями, работать, заниматься спортом. Только максимально разнообразная и насыщенная жизнь сможет наполнить вас из каждого «источника» по чуть-чуть.
Процесс отдаления и отчуждения во многих парах начинается в момент рождения детей. Когда внимание одного из партнёров полностью переключается на заботу о подрастающем поколении, другой партнёр начинает чувствовать себя ненужным и забытым. Безусловно, дети являются ценностью, но и забывать про супруга не стоит: малыши вырастут, уйдут, а вы останетесь жить с вашим партнёром.
Иногда бывает трудно разделить заботу о детях, заботу о себе и заботу о любимом человеке, так как «жить ради детей», «давать детям самое лучшее» – весьма популярные установки в обществе. Но во всём нужен баланс, старайтесь его сохранить. И тогда в ваших отношениях всегда будет солнечно и уютно.