Неспешно размялся, выполнив все необходимые действия (суплес, растяжка, разогрев). Основной блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Сегодня была тонизирующая тренировка, поэтому выполнил только три серии жима. Правда, прибавил на штанге ещё пару килограммов, чтобы не привыкать к весу. И конечно, перед рабочими сериями сделал одну серию СтД жима ногами платформы для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Отжимания на руках головой вниз (вверх ногами, облегчённый вариант) -15 повторений Махи гирей 24 кг - 12 повторений Прыгающие выпады ногами - 12 повторений. Блок СтД(статодинамики) Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия. На этом завершил занятие. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья мож