Зима у нас такая, что бывает сложно правильно одеться, чтобы потом не стало слишком жарко или слишком холодно. Иногда так промерзнешь до костей, что не знаешь, чем отогреться, особенно, если прибежал в офис, а не домой, где можно заскочить в ванну и отогреться под струями теплой воды.
И вот нашла я тут интересные способы по быстрому разогреву, которые дают аювердические эксперты, возможно, и вам пригодится:
1. Начинайте утро с теплой воды с лимоном – такой напиток прекрасно подходит для разогрева организма. Вас будет согревать не только температура воды, но и лимон, который по аюверде обладает согревающим свойством за счет своей кислоты, причем поддерживаться тепло будет как в организме в общем, так и в пищеварительной системе в частности. Но помним, не всем можно пить воду с лимоном натощак в связи со своим состоянием здоровья.
2. Приготовьте себе имбирный чай – имбирь также обладает согревающим эффектом, помогает разжигать внутренний огонь. Такой чай еще хорошо пить перед едой, так как он способствует лучшему пищеварению.
3. Добавьте специи в свои еду – многие травы и специи способны отлично «нагревать» пищу. Наиболее известные – это корица, куркума, имбирь, тмин, гвоздика, черный и кайенский перцы, а также кориандр и кардамон. Использование их в еде помогает разжечь огонь изнутри.
4. Ешьте больше согревающей пищи – помимо специй включите в свой рацион в холодное время года больше продуктов, которые содержать элемент огня(по Аюверде) – яблоки, помидоры, чили, лук, сельдерей.
5. Попробуйте дыхание туммо (внутренний огонь) – эта техника подразумевает выполнение определенного способа дыхания с визуализацией огня в своем животе. Согласно исследованиям, эта древняя практика действительно может повышать слегка температуру тела. Если вас заинтересовала, то видео с техникой дыхания можно найти в интернете
6. Попробуйте дыхание неми – эта техника включает в себя сильное дыхание через нос с одновременным втягиванием пупка в позвоночник (на вдохе выпячивая живот, на выдохе – втягивая, делать не менее 30 секунд. Дыхание станет громче и быстрее, как только вы будете увеличивать темп дыхания). Считается, что эта техника способна очищать тело и вызывать огонь внутри за счет активации чакры солнечного сплетения.
7. Попробуйте самомассаж с теплым маслом – такой массаж способствует улучшению кровообращения, создавая тем самым небольшой нагрев тела, а также уменьшению лимфатического застоя и застоя молочной кислоты.
8. Попробуйте тратаку (медитация на свечу) – все просто, зажгите свечу и просто медитируйте на пламя, смотрите на огонь мягким взглядом, сопротивляясь желанию моргнуть. Начинать можно с нескольких минут, а потом довести такой способ согревания и расслабления и до 15-минутной практики.
9. Больше двигайтесь – это самый простой и быстрый способ согреться, а также разогреться утром. Например, пилатес, силовая йога, горячая йога считаются согревающими занятиями.
Все мы разные, кому-то такие способы помогут согреться, кому-то нет, а для кого-то многое из этого просто противопоказано по здоровью. Поэтому прежде чем воспользоваться теми или иными советами по здоровью, обязательно проконсультируйтесь сперва у своего врача, чтобы не навредить себе.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Возможно вам также будет интересно прочитать:
Мороз или слякоть, что лучше для здоровья
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.