Начать стоит со сложных углеводов, после них наш организм выбрасывает в инсулин в маленьких количествах.
Например: крупы и макароны из твердых сортов пшеницы.
Кайенский перец
Часто его добавляют во всякие БАДы и в пищу для стимуляциии обмена веществ.
Он острее чем другие специи и в нем содержится капсаицин, что в свою очередь ускоряет обмен веществ.
Как не странно но, горький шоколад и натуральный свежезаваренный кофе.
Содержат магний, который является ускорителем обмена веществ.
Орехи- калорийный продукт, который уменьшает аппетит
Если вы худеете, то можно употреблять в небольшом количестве.
Бобовые- источник растительного белка
Содержит резистентный крахмал, который очищает кишечник.
Больше пейте
Желательно больше 2 литров в день.