Начать стоит со сложных углеводов, после них наш организм выбрасывает в инсулин в маленьких количествах. Например: крупы и макароны из твердых сортов пшеницы. Кайенский перец Часто его добавляют во всякие БАДы и в пищу для стимуляциии обмена веществ. Он острее чем другие специи и в нем содержится капсаицин, что в свою очередь ускоряет обмен веществ. Как не странно но, горький шоколад и натуральный свежезаваренный кофе. Содержат магний, который является ускорителем обмена веществ. Орехи- калорийный продукт, который уменьшает аппетит Если вы худеете, то можно употреблять в небольшом количестве. Бобовые- источник растительного белка Содержит резистентный крахмал, который очищает кишечник. Больше пейте Желательно больше 2 литров в день.