Аюрведу можно сравнить с хорошей хозяйкой, которая не позволит скопиться пыли на полках и не оставит полную раковину грязной посуды.
Одна из древнейших наук о долголетии, говорит, что старение это тот же беспорядок, с той лишь разницей, что затрагивает он взаимодействие тканей организма с их функциями, нарушая баланс тридоша.
Для непосвященных звучит загадочно и непонятно. "Доша" - это производная от слова "душ", которое с санскрита переводится, как "то, что причиняет вред". Привычным языком - это дисбаланс биорегуляторов внутренних механизмов самовосстановления и омоложения организма. Три доши: "вата", "капха" и "питта"- это ни что иное, как воздух, вода, огонь и земля, без которых невозможно существование организма под названием "человек".
Они присутствуют в каждом из нас с рождения, отвечают за строго определенные процессы, а взаимодействуя между собой, регулируют работу всего организма. И суть долголетия, поддержания идеального веса и омоложения головного мозга по Аюрведе - сохранение баланса этих этих внутренних биорегуляторов.
Носовое дыхание
Вата - воздух. Это, в первую очередь, дыхание. Можно прожить без еды и даже, какое-то время, без воды, но, сделав при рождении первый вдох, человек уже больше не может не дышать. Без кислорода остановятся все химические процессы в организме, а значит, и сама жизнь.
Но дыхание дыханию рознь. Как учит Аюрведа, усиливает регенерацию клеток, запускает процессы омоложения только носовое дыхание. Потому что именно нос умеет правильно "подготовить" воздух, который мы вдыхаем: нагреть его, увлажнить и аккуратно перемешать с оксидом азота, препятствуя распространению патогенных микроорганизмов.
Маленькие порции воздуха, поступающие через нос, в отличие от дыхания ртом, замедляют частоту дыхания, при этом объем легких увеличивается, а значит, повышается уровень кислорода в крови и улучшается работа мозга.
Удивительно, рекомендации Аюрведы использовать носовое дыхание для омоложения мозга, насчитывающие десятки веков, появились, когда о строении и функциях головного мозга еще ничего не было известно.
Это сейчас мы знаем, что именно гипоталамус отвечает за все автоматические функции: дыхание, сердцебиение, выработку гормонов, обмен веществ и т.д. А носовое дыхание активизирует его работу.
Но даже не зная таких тонкостей, последователи учения о жизни понимали, как сохранить мозг молодым до старости. А чем активнее работает мозг, тем здоровее и моложе наше тело. И это научно доказанный факт.
Я уже рассказывала об одной из практик носового дыхания, так называемом, суфийском.
А так же, на мой взгляд, может быть интересна и эта статья:
"Диета долгого дыхания". Простое упражнение от возрастного живота
Поза стула и поза посоха
Капха - вода. Иными словами, все жидкости, которые присутствуют в организме: кровь, лимфа, секреты желез, внутрисуставная и тканевая жидкость. А это не только прочность тканей и работа всех органов, но и наш иммунитет, энергия, память и... лишний вес.
Переизбыток жидкости в органах и тканях, в соответствии с учением Аюрведы, приводит к набору веса, так как "заливает огонь метаболизма" и провоцирует накопление шлаков и токсинов. Не меньше страдает и нервная система. Снижается сопротивляемость к стрессам, появляется апатия, лень, пропадает интерес к жизни.
Избавиться от разрушающего воздействия избыточной доши воды помогают эти 2 простейших упражнения. Одно из них под силу даже тем, кто ограничен в движениях.
Поза стула
Уже из названия понятно, что поза напоминает человека, присевшего на стул. Только, с вытянутыми вверх руками. Она хороша не только тем, что работают мышцы спины и ног. В время приседаний с поднятыми руками, диафрагма подтягивается вверх, оказывая легкое массирующее действие на сердечную мышцу.
Поза посоха
Это одна из самых популярных и легких поз для новичков и тех, у кого ограничены движения. Но несмотря на простоту, именно она помогает сбалансировать все энергии.
Три глотка горячей воды
Если Капха замедляет метаболизм, то Питта - огонь, как раз его усиливает. Но, чтобы сохранять идеальный вес, продлевая молодость организма, огонь нужно держать в крепкой узде. В противном случае, его разрушительная сила может состарить, а не омолодить.
А для этого нужно поддерживать процесс пищеварения на одном уровне. Как можно заставить ферменты выделяться в нужном количестве, отрегулировать перистальтику кишечника, выведение переработанных веществ и т.д.? Да очень просто. Достаточно прислушаться к рекомендациям Аюрведы, проверенные веками:
💠отказаться от употребления холодных напитков и кубиков льда, даже в летнюю жару. Вместо этого взять за привычку делать всего 3 медленных глотка комфортно горячей воды, в идеале, каждые полчаса. Она отрегулирует процесс пищеварения и ускорит процесс выведения токсинов из организма.
💠заменить сложные многокомпонентные блюда на простые. Чем проще будет еда, тем скорее она усвоится, переварится и не станет разрушающим токсином для организма.
💠подружиться со специями: фенхелем, тмином, кумином, анисом, кориандром, гвоздикой, корицей, имбирем и кардамоном.
💠отказаться от диет, не уменьшать объем порций, а просто поменять соотношение еды на тарелке: полезного гарнира - овощей две трети, а основного блюда - всего треть.
💠научиться тщательно пережевывать каждый кусочек не менее 15 секунд. За это время питательные вещества начнут усваиваться еще находясь в ротовой полости, а мозг успеет проанализировать уровень поступивших полезных веществ и поможет избежать переедания.
💠избавиться от привычки пить после еды, чтобы не загасить "огонь пищеварения". Лучше сделать это либо за 30 минут до, либо через 2 часа после приема пищи.
Соблюдая эти рекомендации, можно с легкостью избавиться от избыточного веса и поддерживать его на идеальных для себя цифрах.
И, конечно же, не забывать о позитивном настрое. Потому что без гармонии в душе и интереса к жизни ничего не получится. Так учит древняя наука Аюрведа.