Можно ли стать счастливее за 10 минут в день? С уверенностью скажу, что да, и сейчас расскажу как.
⠀
Соня Любомирски, один из самых известных позитивных психологов в мире, описывает счастье человека как пирог. В этом «пироге»:
• 50% — наша генетика и воспитание;
• 10% — внешние обстоятельства;
• 40% — наши целенаправленные действия. То есть счастье — во многом результат наших действий, которые мы либо совершаем, либо не совершаем.
⠀
Итак, что же за действия могут сделать нас счастливее?
Три практики, которые помогают лично мне и которые требуют минимум времени:
⠀
1️⃣ Представляйте приятные моменты предстоящего дня
Когда слишком много дел, когда есть ощущение, что ты как белка в колесе или дня сурка, попробуйте сделать вот что.
Утром, как только проснулись, или вечером перед сном представьте 3-4 приятных момента, которые вас ждут в предстоящий день. Даже если то, о чем вы думали, не произойдет, вы получите удовольствие уже от одной мысли об этом.
⠀
2️⃣ Дневник благодарности
Очень известная практика, но не все знают, насколько она эффективна.
Раз в неделю (можно чаще, по желанию) записывайте, за что вы благодарны и кому. Не забывайте благодарить себя в том числе.😉
⠀
Мы эту практику делаем всей семьей, получается душевно — все садимся за стол, вспоминаем приятные моменты за неделю.
⠀
3️⃣ «Мой лучший я» — письменная практика
Опишите себя через 5 лет. Представьте, что через 5 лет у вас все замечательно, все так, как вы и мечтали. Опишите, где вы работаете, где живете, как чувствуете себя, какие у вас отношения с близкими. Что вы добавили в свою жизнь, а что убрали из нее?
⠀
Как вам практики? Какую попробуете? Давайте первую сделаем прямо сейчас. Напишите один приятный момент, который вас сегодня ждёт.

Оставайтесь на связи!

Мой сайт: yanakataeva.com

ВКонтакте: https://vk.com/wisewivesclub

Телеграм: https://telegram.me/yanakataeva

#психолог #отношения #привязанность