Вы знали, что фитнес-клубы продают больше абонементов, чем может вместить зал, заранее зная, что половина клиентов не придет на тренировки. Этому есть множество объяснений. Читайте статью до конца и узнаете, что именно мешает людям заниматься спортом регулярно.
Нехватка контроля
Люди платят тренерам и диетологам, чтобы те осуществляли контроль над ними, как в детстве делали это родители. Такой подход удобен, но тоже не всегда эффективен. Есть такая передача на телевидении «Я вешу 300 кг», где часто можно увидеть, как люди врут лечащему врачу о своём питании. Их не останавливает даже то, что лишний жир угрожает жизни и здоровью. Потому что трудно отказывать себе в удовольствиях, трудно контролировать себя самостоятельно. Регулярные тренировки в начале пути – это много силы воли и дисциплины. Желание тренироваться каждый день не приходит сразу, а лишь через пару месяцев. Тело привыкает и уже само требует нагрузки.
Неудобно добираться или нет сил на тренировки
Если ваш зал находится далеко, или тренировки проходят в неудобное время, не тешьте себя иллюзиями, вы не будете посещать занятия. Для организма тренировки – лишние усилия, поэтому мозг вас будет всячески отговаривать от них. Уберите максимально все препятствия: готовьте сумку заранее с вечера, купите удобную и красивую одежду, кроссовки для тренировок. Если вас смущают посторонние люди в зале, не мучьте себя, тренируйтесь дома. Домашние тренировки не менее эффективны, если упражнения для них готовят профессиональные тренеры. Такие упражнения можно найти в приложении «Мой тренер». Приложение содержит более 200 упражнений на все группы мышц. Человек с любым уровнем физической подготовки может выбрать упражнения, подходящие именно ему.
Продержитесь 21 день
Согласно исследованиям, именно столько времени требуется людям, чтобы выработать привычку. Всего три недели тренируйтесь каждый день независимо от того, какой день недели, устали на работе или нет, какая на улице погода. Не пропускайте тренировки ни в коем случае. А если всё же пришлось пропустить, то начинайте отсчёт 21 дня снова. За это время вы узнаете, на что способны, какой запас силы воли у вас имеется.
На силе воли далеко не уедешь
Когда вы заставляете себя тренироваться короткий период 1-2 месяца – это нормальная ситуация. Однако не забывайте, что ресурс силы воли не бесконечен. Результата добиваются только те люди, которым нравится сам процесс занятия спортом. Именно в этом главный секрет регулярных тренировок. Подберите для себя такую активность, которая наполняет, нравится и заставляет чувствовать себя лучше. Это могут быть танцы, йога, пилатес, бег, пешие прогулки или силовые упражнения.
Выбирайте чем больше нравится заниматься, и продержитесь год. После этого спорт станет неотъемлемой частью вашей жизни.