екрет идеального тела топ-модели Даутцен Крус заключается в упорных тренировках и строгой диете. Посмотрите, как ангел Victoria`s Secret Даутцен Крус поддерживает себя в форме.
Тело супермодели не достается бесплатно. Топ-модели нуждаются в постоянстве - в диете и фитнес-режиме.
Топ-модель Даутцен Крус тренируется почти каждый день. Она прилагает все усилия, чтобы добиться стройных ног, попы и плоского живота - самых важных качеств для модели нижнего белья и ангела Victoria`s Secret. Узнайте, какие упражнения делает Даутцен Крус и какие продукты она исключает из своего меню, чтобы оставаться в форме.
Тяжелые тренировки Даутцена Круза
Иметь модельное тело - задача не из легких. Сама Даутцен почти каждый день находится в тренажерном зале. Ее любимый способ поддержания формы - прыжки на скакалке. Топ-модель считает, что прыжки на скакалке делают тело подтянутым и тонизированным, не слишком очерчивая мышцы.
Ключевой частью фитнес-рутины Даутцен Круз являются кардиоупражнения. Чтобы иметь суперподтянутое тело и тело топ-модели, вы должны проводить не менее 40 минут на беговой дорожке, велосипеде или бегать в парке.
Посмотрите несколько упражнений для ног и попы топ-модели, показанных Даутцен Круз.
Упражнения для подтянутой попы, показанные Даутцен Круз
Другие виды спорта, которым уделял особое внимание Даутцен, - бокс и аэробика. помимо приведения тела в хорошую форму, они также помогают отводить негативную энергию.
Другие упражнения, которые настоятельно рекомендовал Даутцен ее фитнес-инструктор, - это те, которые каждый может выполнять дома. Упражнения на растяжку стоят на первом месте. Не бойтесь выполнять их дома, только не переоценивайте свои возможности, чтобы не травмировать себя.
Приседания также являются элементарным упражнением, которое вы можете выполнять в любом месте и в любое время - дома или в офисе. Если вы найдете 10 минут в день для приседаний, результаты не заставят себя ждать.
Йога - еще один обязательный пункт в тренажерном зале Doutzen. Упражнения йоги помогают уму и телу освободиться от накопившегося стресса. Даутцен посещает занятия йогой или занимается дома несколько раз в неделю, когда хочет освободиться от накопившегося стресса и поддержать свой фитнес-режим.
Упражнения для подтянутых ног, показанные Даутцен Крус
Диета Даутцен Крус
На протяжении многих лет Даутцен придерживалась различных диет. Она была самой строгой до того, как ее выбрали в качестве ангела Victoria`s Secret. Затем на очень длительный период времени красавица исключила из своего меню все продукты, содержащие сахар и углеводы. Очевидно, диета принесла свои плоды, благодаря чему ей удалось войти в число самых сексуальных топ-моделей нижнего белья.
НазадДаутцен Кроес - голландский соблазн
Следующий
Однако сейчас Дутцен предпочитает здоровое питание голоданию и лишениям. Топ-модель избегает любой жирной и жареной пищи. Ешьте в основном фрукты, овощи и цельное зерно.
Для Даутцен также важно, как он питается до и после тренировки.
Перед тем как войти в спортзал, топ-модель всегда выпивает нежирный йогурт и гранолу (американская версия гранолы, часто состоящая из запеченной овсянки и сухофруктов). Важно, чтобы она не ходила в спортзал голодной, потому что ее тренировка не будет полноценной.
После тренажерного зала Даутцен утоляет голод и заряжается энергией. Несмотря на противоречивые мнения о протеиновых коктейлях, красавица пьет его почти после каждого посещения спортзала. Затем следует легкий ужин - обычно куриное филе и салат или порция коричневого риса.
Таким образом, она одновременно утоляет голод и не покупает нездоровую пищу, приготовленную сомнительным способом.