В большинстве случаев люди выглядят намного старше своего реального возраста. Например, ко мне как-то пришла довольно полная женщина и я долгое время думал, что она старше меня на лет пять, а мне на тот момент было 36. Но, в последствии, когда мы уже разговорились, я узнал, что ей только 32. Такой диссонанс был связан, в первую очередь, с лишним весом и, как следствие, манерой одеваться, ведь когда у вас не соответствуют пропорции рост-вес, то одежду уже подобрать становится намного сложнее.
Образ жизни, привычки, эмоциональное состояние - всё это накладывает определённый отпечаток на нашу внешность.
Если более бережно относиться к своему здоровью, то можно легко скосить пару десятков лет от своего реального возраста.
Гормоны
Я выделил этот пункт самым первым. Именно гормональный фон влияет но то, как мы видим окружающую действительность, как мы реагируем на радостные или печальные новости, на наши отношения с окружающими людьми. Речь идёт не о том, чтобы поверять гормоны каждые пару месяцев, а о том, чтобы проверять их вообще. Исходя из моего опыта в зале, я понял, что большинство людей вообще понятия не имеют какие у них показатели по основным и очень важным для жизнедеятельности гормонам.
Конечно, виноваты в этом не люди, а система здравоохранения. Когда я пришел в поликлинику и спросил могу ли я проверить свой уровень тестостерона, то меня отправили в платную лабораторию, т.к. в самой поликлинике отсутствуют реагенты и всё, что можно у них проверить, это гормон щитовидной железы.
И всё же, мы сами отвечаем за своё благополучие, поэтому можно долго жаловаться на бесплатную медицину, а можно взять всё в свои руки и заняться своим здоровьем.
Движение
Движение - это жизнь. Если вы не можете себе позволить физические упражнения, то можно просто ходить. 10000 шагов в день - это тот минимум, который вам необходимо соблюдать. Уже через месяц вы увидите, как дышать стало легче, кожа стала более эластичной, а в глазах появился блеск.
Без сахара
Уже через неделю, проведённую без сахара, вы увидите, как ваше лицо стало моложе. Сахар негативно сказывается на синтезе коллагена и эластина.
Вы можете заменить сладости, например, цельнозерновыми хлебцами. Сейчас их делают со всевозможными вкусами и абсолютно без добавления сахара. Многие спортсмены, которые в силу обстоятельств должны контролировать свой вес, вместо сладостей едят такие хлебцы.
Крепкий и полноценный сон
Далеко ходить не надо. Достаточно просто посмотреть в зеркало, когда вы не выспались. Лицо такое, как будто вам добавили ещё 5-10 лет сверху.
При недосыпе ваш организм не восстанавливается, обменные процессы нарушаются и появляется постоянное чувство голода. Как следствие - вы переедаете, у вас появляется лишний вес, мешки под глазами и тусклый, уставший взгляд.
Желательно спать не меньше 7 часов в сутки. Для того, чтобы сон был крепкий, можно выйти на вечернюю прогулку. За два часа до сна лучше не смотреть телевизор и не принимать много пищи. Старайтесь посвятить это время себе. Принять ванну, например, почитать книгу и т.д.
Никаких полуфабрикатов и фаст-фуда
Основная проблема такого рода пищи - большое содержание жира. Когда вы едите много жирной пищи, то жир собирается не только под кожей, но и на внутренних органах. В связи с этим нарушается гормональный фон, а что происходит потом, я уже писал в самом начале статьи.
Внимание!
Публикация несёт исключительно информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.