Как все мы знаем, женщины очень зависимы от гормонального состояния. Во время беременности растет количество гормонов, которые способствуют развитию плода и взаимосвязи ребенка и мамы в будущем. Все привычные ежедневные потребности, не связанные с вынашиванием ребенка, остаются в стороне. Меняется скорость подачи импульсов, замедляется скорость мышления – всё это необходимо для сохранения плода и его выживания. Почему все происходит именно так и как сохранить память и способность оперировать большими объемами информации – рассказывают основатели образовательного центра SMART&ART Юлия Шленцова и Лариса Шелудченко.
Юлия Шленцова
Психолог, специализируется на консультировании женщин и семейных пар, ведет курс по развитию памяти и внимания для беременных, сооснователь образовательного центра SMART&ART.
Память ухудшается уже с первой декады беременности
Как показывают исследования, начиная с 10-12 недели беременности, появляются первые звоночки: женщина становится забывчивой, концентрация внимания снижается, создается впечатление, что будущая мама целиком и полностью обращена внутрь себя. С точки зрения психологии, так и есть – в этот период жизни женщина полностью сосредоточена на тех процессах, которые происходят внутри нее.
Тебе кажется, что ты глупеешь – растет тревожность
Часто женщины не находят понимания внутри семьи – некоторым мужчинам кажется, что это некая отговорка или способ снять с себя ответственность за свою растерянность и невнимательность, но на самом деле поддержка близких в этот период очень важна, потому что на этом фоне у будущей мамы может развиться тревожность. Особенно, если до беременности женщина была социально активной, работала, путешествовала, решала сложные задачи, руководила бизнес-процессами и так далее.
Заметив снижение скорости мышления, женщина начинает думать, что она поглупела, расклеилась, чувствует, что не успевает за окружающими, понимает, что раньше было иначе и все это очень влияет на ее самооценку. В моей практике были случаи, когда на этом фоне у женщин развивалась настоящая клиническая депрессия, несмотря на то, что ребенок был очень желанным, к беременности готовились всей семьей и ждали ее наступления.
Как психолог, с уверенностью могу сказать, что именно для того, чтобы снизить уровень тревожности, необходимо заниматься собственным интеллектом во время беременности. Это не только полезная практика, которая поможет не выпасть из социальной жизни, но и прекрасная терапия.
Я рекомендую совмещать интеллектуальные задачки и творческие, чтобы занятия были максимально гармоничными. Например, на наших курсах в SMART&ART, которые я веду, мы тренируем память и внимание по методике нашего центра, разработанной моей коллегой Ларисой Шелудченко, а кроме этого занимаемся арт-терапией по специальной технике, которая помогает не только эмоционально разрядиться, но и проработать некоторые личные проблемы. При этом мы работаем и с эмоциями и переживаниями, которые возникают во время занятий – работа психолога тут очень важна, поскольку не все могут самостоятельно правильно интерпретировать собственные чувства из-за настоящей гормональной бури.
Лариса Шелудченко
Автор методики развития памяти и внимания, специалист по работе мозга, врач-терапевт, сооснователь образовательного центра SMART&ART.
«Проблемы с головой»
Раньше никто не обращал особого внимания на интеллектуальное состояние женщины во время беременности и после нее – не было такой нужды. Да надо сказать, всего пару-тройку десятков лет назад в нашей стране никто и не думал об этом, в том числе не было такого понятия в бытовом смысле как послеродовая депрессия, например. Списывали все на характер или, что самое печальное, на временные «проблемы с головой».
В 1997 году ученые решили исследовать, что происходит с мозгом во время беременности и выяснили, что его объем во время беременности может уменьшаться почти на 7%. К нормальному состоянию он возвращается только через полгода после родов. Авторы исследования предположили, что часть физических ресурсов во время беременности перенаправляется плоду, вместо мозга и нейрогенез – непрерывное производство мозгом новых клеток нейронов – замедляется.
В третьем триместре эстроген возрастает до максимума, чтобы помочь организму справиться с болью во время родов, и в этот период скорость мышления и память демонстрирует наихудшие результаты. Именно поэтому, чем раньше женщина начнет тренировать память и внимание, тем лучше будет себя чувствовать.
Занятия памятью и вниманием отражаются на ребенке
Нет нужды рассказывать, что все, чем занимается будущая мама, отражается на плоде – это давно доказано и подтверждено. Но у нас есть несколько собственных примеров, чем мы очень гордимся, потому что можем с уверенностью сказать, что когда беременная женщина занимается своим интеллектом, она еще и помогает своему будущему малышу.
Вот интересный случай: я занималась с женщиной во время ее беременности, а потом занималась развитием памяти и внимания с ее ребенком – с самого рождения педиатр замечал, что малыш опережает ровесников в развитии – раньше сел, начал ползать, пошел, заговорил и так далее. Сейчас Миша уже во втором классе, и у него действительно впечатляющие результаты, а кроме прочего – ему легко даются иностранные языки. Думаю, то, что мама учила английский во время беременности, тоже внесло свой вклад.
На восстановление когнитивных функций уходит от 3 до 6 месяцев
Если женщина во время беременности занималась развитием памяти и внимания, а после рождения ребенка приняла решение быстро вернуться в социальную жизнь, конечно, у нее больше шансов восстановиться без потерь – за 2-3 месяца по нашему опыту.
Без занятий совсем восстановиться тоже можно при условии, что женщина не сидит год в декрете, но на это уйдет много времени – до полугода – и переживаний – как ни крути, но осознавать, что ты не справляешься - это сильный стресс.
Если женщина не занималась собственным интеллектом во время беременности, а потом еще какое-то время находилась в декрете, посвятив себя ребенку, то восстановить хотя бы прежнюю скорость мышления ей будет очень и очень сложно, не говоря уже о развитии, и здесь невозможно даже спрогнозировать сроки.
Это просто объяснить. Воспитание ребенка – это, конечно, важный и сложный процесс, но интеллект в нем не задействован, ведь в обычной жизни мозгу приходилось решать более сложные задачи, а тут беседы из разряда «Собачка говорит “Гав”», «Где глазки?», «Где ножки?».
Про Лиду, которая справилась с трудом
Приведу пример из практики – я занималась с одной женщиной развитием памяти и внимания. Лида работала в серьезной организации на ведущей позиции, и ей необходимо было «быть в форме» в плане интеллекта. Во время учебы она показывала отличные результаты, потом забеременела, ушла в декрет, спокойно занималась ребенком, а через пару лет захотела вернуться на работу, и для нее было важно не потерять свою должность. Когда мы провели тестирование, мы были в шоке – по показателям это был совершенно другой человек. Сначала она очень легко к этому отнеслась, дескать, «ну что поделать, я же занималась ребенком», но потом, когда она сама увидела, что не может выполнить упражнения, которые раньше щелкала как орешки – она поняла, что надо поднажать. У нас ушло 5 месяцев только на то, чтобы вернуть ту скорость мышления и тот объем памяти, который был у нее до беременности.
Снижается самооценка
Сегодня мы уже можем сказать, что изменения гормонального фона и снижение скорости мышления очень влияют на эмоциональное состояние женщины. Я даже рискну заявить, что интеллектуальные нагрузки и занятия, направленные на развитие памяти и внимания, снижают вероятность возникновения постродовой депрессии и снижают уровень тревожности во время беременности.
Запись на курс развития памяти и внимания с Юлией Шленцовой
30 ноября стартует курс развития памяти и внимания для беременных – успейте записаться! Занимаемся онлайн 2 раза в неделю по 3 часа в течение месяца, а 26 ноября в 19.00 состоится бесплатное пробное занятие, где мы подробно расскажем о том, чего ожидать и к чему готовиться.
Записывайтесь на пробное занятие по телефону: +7(917) 542-00-42
#как развить память #память и внимание #беременность #беременность и работа #гормоны