9Как удается знаменитой танцовщице, актрисе и певице Дженнифер Лопес в свои 52 года демонстрировать такую потрясающую физическую форму и выглядеть при этом на 35?
Друзья, всем привет! С вами Екатерина Юрочкина, ваш наставник на пути к здоровому и красивому телу вашей мечты! И сегодня я хочу рассказать вам о самых крутых бьюти-секретах знаменитой Дженнифер Лопес. Подписывайтесь на мой instagram - там вы найдете для себя еще больше полезных и интересных статей о здоровье и красоте, а также простых, но эффективных упражнений для всего тела!
Как удается Джей Ло с годами выглядеть все моложе и привлекательнее? Раскрою вам ее секреты!
Секрет 1: здоровая диета
«То, что вы едите, влияет не только на ваше настроение, но и на то, как вы выглядите»
Пищевые привычки Дженифер:
· Выпивать ежедневно не меньше 7 стаканов чистой воды!
· Употребление в пищу постных белков – яичные белки, нежирная курица, белое мясо индейки, говядина, лосось и морской окунь для насыщения организма Омега-3 и орехи, чтобы получить порцию полезных жиров
· Много листовой зелени и крестоцветов – капуста, брокколи, шпинат
· Полезные сложные углеводы – сладкий картофель, коричневый рис, киноа и овсянка
Правильные продукты в тарелке помогают звезде хорошо выглядеть и дают мощнейший заряд энергии, необходимый для интенсивных тренировок и того активного образа жизни, который она поддерживает.
Утро суперзвезды всегда начинается с фирменного шейка, который помогает ей правильно и бодро начать свой день.
Рецепт супер-шейка от Джей Ло:
- ягоды
- греческий йогурт
- корица
- мед
- кубики льда
- немного лимонного сока
- ложка протеинового порошка
Много лет актриса придерживается довольно строгой диеты, однако не голодает. Как она сама утверждает, она ест и те продукты, которые любит, но в умеренных количествах, не лишая себя и приятных моментов. Однако, когда звезда испытывает настойчивое желание наестся шоколада или быстрых углеводов, то нюхает грейпфрутовое эфирное масло в течении нескольких минут. Берем на вооружение!
Секрет 2: магия регулярных тренировок
Как сообщают личные тренеры звезды, Дженнифер тренируется как минимум по часу 4-5 раз в неделю, при этом каждый раз сосредотачиваясь на разных зонах и частях тела.
Фитнес-секреты Дженнифер Лопес:
· Силовые тренировки + кардио + занятия с утяжелением – это способ Дженнифер всегда поддерживать свой пресс в идеально-рельефном состоянии
· Танцы, вот что по словам актрисы делает ее по-настоящему счастливой и здоровой, а регулярные занятия помогают оставаться в хорошей форме и возносят самооценку до небес
· Разнообразные тренировки – сочетание бокса, отжиманий, планки и упражнений, комплексно воздействующих на мышцы не дает телу «заскучать» и привыкнуть к однообразным нагрузкам.
Лопес всегда внимательно прислушивается к своему телу и поэтому добивается таких впечатляющих результатов на тренировках.
Любимые упражнения Дженнифер
- Отжимания с мячом Bosu
Мяч Bosu - это платформа для тренировок в виде полусферы с резиновым куполом внизу. Отжимания с таким мячом это усложненный вариант упражнения. Во время отжимания нужно поднимать колено к локтю. Благодаря этому упражнению вы одновременно заставляете работать мышцы груди, пресса, рук и плеч.
- Приседания со стулом
Это очень интересное и простое упражнение поможет сделать ягодицы невероятно упругими! Берём стул и садимся на него, однако оставляем действие немного не завершенным. То есть, как только вы чувствуете, что начинаете касаться стула, останавливайтесь и удерживайте это положение несколько секунд, затем возвращайтесь в исходное положение.
Секрет 3: забота о коже
Не секрет, что Дженнифер Лопес запустила свою собственную линейку средств для ухода за кожей. И использует она, конечно, только свою продукцию. Кроме того, всем известно, что актриса категорически против различного вмешательства типа инъекций, уколов и тому подобного. Джей Ло пропагандирует невмешательство, а прекрасного состояния кожи добивается с помощью уходовых средств и самомассажа.
Уход за кожей от Дженни:
· Очищение кожи, особенно утром, самый важный шаг в подготовке кожи лица перед длинным и трудным днем
· Обязательно нанести сыворотку на лицо, чтобы увлажнить и напитать кожу, подарить ей естественное здоровое сияние и насытить витаминами
· Всегда пользоваться кремом с защитой от солнца! Дженнифер утверждает, что пользовать солнцезащитным кремом необходимо даже самым юным девушкам, поскольку она уверена, что именно это помогло ей сохранить свою кожу в прекрасном состоянии
Каждая женщина красивая и уникальная, говорит актриса, и я полностью с ней согласна! Любите себя, заботьтесь о себе и берите на вооружение секреты этой знойной красотки!
До новых встреч!
Также вам будет интересно:
Тайны голливудской красоты: звездные лайфхаки
Целлюлитные звездочки: 5 наших несовершенных знаменитостей