Мама в дзене = хороший контакт с ребёнком.
Конечно, ни один человек не может быть в хорошем настроении 24/7. Все мы устаем, а воспитание малыша – очень сложная и ответственная работа. Вот как можно справиться с негативными эмоциями и не выплёскивать их на ребёнка:
Техника позитивного разговора
В момент, когда начинаете злиться, скажите себе: «Так, дыши», «Притормози», «Он (она) не специально», «Правда ли это важно?» Подумайте о том, что помогает вам справляться с гневом и тревогой.
Время на реакцию
Посмотрите на разрисованные обои или на сломанную помаду. Глубоко вдохните, а потом досчитайте до 10. Дайте себе возможность пережить негативный всплеск. После вы сможете мыслить более рационально и спокойно.
Спокойный голос
Мягкие разговоры с ребёнком – более эффективные. От криков хочется закрыться и спрятаться, а тихая речь наоборот располагает к себе.
Не забывайте о себе
Снимать напряжение — это важно. Повидаться с друзьями, сходить в спа или на массаж, почитать книгу или поговорить с кем-то по душам — всё это помогает родителям почувствовать себя лучше.