Это прекрасное слово "сон", а ведь он приходит не всегда в нужное время и не ко всем, а вот когда не нужно он говорит нам "здравствуй". И как итог ты страдаешь от недосыпа, а это в свою очередь позволяет не так, как нужно работать нашему телу на физическом плане. Человек все больше злится, раздражается и пользы конечно не получает, как и самого сна. А многие источники Востока гласят, что спать ложится нужно в 10 часов вечера. Как бы не так, благо если в час ночи заснёшь. И вот, для решения проблемы нам предлагают вариант с "ритуалом", то есть выработкой привычки, которая поможет физическому телу понимать, что сейчвс нужно спать. Давайте поговорим о том, как это работает.
Сила привычки сильная вещь, как и влияние сна на здоровье человека, красоту и молодость. И если график сна будет нестабильным, то и польды ждаьб естественно не стоит. Но почему? Всё дело в нашем физрческом теле, ведь сон это один из мощнейших способов самовосстановления за счет резонирования физического тела на другой частоте. Тут стоит упомянуть, что мы можем резонировать на разных частотах:
- Бета волны - бодрствование, активная работа, а вот переизбыток этих волн влияет на сон и стабильное эмоциональное состояние
- Альфа волны - волны медитаций, спокойствия, работы как говорят на автомате. Эти волны раскрывают большие способности человека
- Тетра волны - этот вид волн, как считают появляется в момент засыпания. В этот момент человек модет найти отличную идею или решение проблемы
- Дельта волны - волны сна. Восстанавливают физическое тело, красоту, молодость и здоровье
Как видите, всё это не просто так и не зря именно сну должно уделяться достаточно времени. Но с этим могут быть проблемы и тут как нельзя кстати подходит метод "привычки". Дело в том, чьо если мы будем что-то делать на протяжении долгого времени, то тело к этому приспосабливается, как к ритуалу (будто это программа) и делает то, что вам нужно. Да, это долго. Придется потрудиться, чтобы получить хороший эффект. Но зато действие привычки довольно длительное и постоянное. И даже если первое время вам тяжело будет засыпать, то в конце концов привычка победит.
Что делать и какой пример могу привести я:
Итак, если мы говорим о привычке, то стоит понимать, что перед сном важно сформировать определённый ритуал или делать одно и тоже действие, которое на уровне подсознания будет вам говорить " мы готовимся ко сну". Какая это может быть привычка? Да собственное любое действие, что вас успокаивает и не требует сильно сложных умтсвенных и физических движений. Например, у меня это чтение книг. Я перед сном читаю уже несколько лет и если я не прочту хотя бы одну книгу, то со сном беда. На чтение я даю себе ровно 2 часа до 10 вечера. После чего быстро засыпаю, так как физически и подсознательно тело привыкло к тому, что после чтения вечером мы идём спать и пребороть эту привычку довольнотсложно.
У некоторых это целый ритуал подготовки ко сну: умыться, сделать йогу, написать план на завтра, прочитать новости, зачитать молитву - спать. Последовательность одних и тех же действий в течение дня довольно сильно помогает. Просто стоит попробовать. Но скажу сразу - эффект будет не сразу, а только через месяц, а то и два. Пока сформируется привычка. Но это того стоит, главное найти действие, что будет вам по душе.
Вот такая статья у нас сегодня. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Пишите и делитесь своим мнением - замечали ли вы такое у себя :)