Приседания Зерчера: что это за упражнение и почему оно вам нужно

Как все эффективные упражнения, приседания Зерчера дают тебе двойную выгоду: ты разработаешь не только ноги и нижнюю часть спины, но и кор, причем даже быстрее, чем с помощью многих упражнений на пресс.

Кроме того, приседания Зерчера можно использовать как отличную альтернативу разгибаниям ног сидя в тренажере, при которых нагрузка на колени и икры довольно высока.

Все очень просто:

• поставь ноги на ширину плеч;

• положи штангу на локтевые сгибы;

• приседай, пока локти не коснутся коленей.