На время беременности врачи обычно назначают достаточно витаминов и микроэлементов. Некоторые женщины невольно задумываются: а точно ли нужно принимать их все? Кто-то даже думает, что витамины могут навредить малышу, и отказывается от назначений врача.
С помощью научных исследований разбираемся, зачем врачи назначают беременным женщинам витамины группы В, витамины А и D,а также различные микроэлементы.
Какие витамины могут назначать врачи во время беременности
Витамины группы В
Всего их восемь: B1, B2, В3, B5, B6, B7, B9 и B12 [1]. Во время беременности у женщин возрастает потребность в некоторых из них [2]. Приём витаминов и минералов может способствовать полноценному функционированию плаценты, физиологичному протеканию беременности, правильному развитию мозга и периферической нервной системы плода [3].
В каких продуктах содержатся [4]:
- яйца,
- дрожжи,
- бобовые,
- рыба — особенно семейства лососевых,
- авокадо,
- бурый рис,
- арахис,
- бананы.
Витамин D3
Участвует в формировании зубов и костей ребенка. Нормальное потребление витамина D3 во время беременности снижает риск врожденного рахита и задержки формирования некоторых отделов мозга [5].
В каких продуктах содержится [6]:
- печень трески;
- рыба — треска, сельдь, скумбрия;
- молоко;
- яичный желток.
Витамин А
Помогает формировать крепкий скелет ребенка, обеспечивает обновление клеток эпителия кожи и слизистых оболочек плода, сурфактанта легких, формировании органа зрения и иммунитета, наборе нормальной массы тела плода [7].
Но в то же время переизбыток витамина А может быть опаснее дефицита [8]. В некоторых случаях гипервитаминоз вызывал врожденные дефекты у малыша. Следует строго соблюдать дозировку, которую назначает врач.
В каких продуктах содержится [6]:
- морковь,
- абрикосы,
- курага,
- щавель, шпинат,
- рябина красная.
Витамин РР
Другое название — никотинамид, или витамин В3. Важен для формирования и развития сердечно-сосудистой системы малыша, а также головного мозга и почек [9, 10].
В каких продуктах содержится [6]:
- дрожжи;
- субпродукты — печень, почки, сердце;
- орехи;
- молочные продукты;
- зеленые овощи.
Какие микроэлементы могут назначать врачи во время беременности
Йод
Дефицит йода во время беременности может отрицательно влиять на развитиеголовного мозга плода. Кроме того, элемент принимает участие в формировании щитовидной железы [11, 12]. Закладка щитовидной железы плода происходит на 4–5–й неделе внутриутробного развития, на 10–12–й неделе она способна накапливать йод и синтезировать йодтиронины, и только к 16–17–й неделе беременности ЩЖ плода полностью дифференцирована и активно функционирует [12].
В каких продуктах содержится [13]:
- морская капуста,
- креветки,
- рыба — зубатка, горбуша, треска, путассу мойва и другие,
- говяжья печень,
- яйца,
- молоко,
- овощи — например, морковь.
Цинк
Помогает развитию плаценты и может способствовать снижению риска преждевременных родов [14].
В каких продуктах содержится [15]:
- устрицы, моллюски, сельдь,
- семена тыквы и кунжута,
- говядина,
- печень,
- морковь,
- горох,
- лук,
- шпинат.
Железо
Во время беременности железо расходуется как на потребности мамы, так и на развитие малыша [16]. Если не восполнять запасы, у мамы может развиться железодефицитная анемия. Из-за нее могут развиваться головные боли, повышенная утомляемость, слабость [17].
В каких продуктах содержится [18]:
- морепродукты;
- субпродукты (лучше говяжьи) — печень, почки, сердце;
- бобовые;
- тофу;
- смородина;
- шпинат.
Кальций
Для развития скелета малыша необходимо около 30 г кальция, преимущественно в 3 триместре беременности [19]. Кроме того, по данным ВОЗ, нормальное потребление кальция способствует благополучному вынашиванию будущего ребенка [20].
В каких продуктах содержится [21]:
- молоко,
- бобовые,
- йогурты,
- сыры,
- орехи,
- зеленые овощи.
Магний
Помогает снижать риск развития повышенного тонуса матки и преждевременных родов [9]. Участвует в формировании мозга и костных тканей малыша [22].
В каких продуктах содержится [6]:
- авокадо,
- бананы,
- грейпфруты,
- яблоки,
- кунжут,
- орехи.
Основная проблема заключается в том, что получить все нужные питательные вещества из пищи бывает достаточно сложно. Например, физиологическая суточная потребность в магнии для взрослых составляет 400 мг/сут (5 мг на 1 кг веса), при этом реальное суточное поступление магния в организм с пищей в 2 раза ниже необходимого [22].
По данным российских акушеров-гинекологов, у 60–70% женщин, которые встают на учет по беременности, наблюдается недостаток витаминов и микроэлементов [23]. Поэтому врачи зачастую могут рекомендовать будущим мамам препараты, которые помогут восполнить дефицит всех нужных веществ.
Одним из препаратов для восполнения дефицита магнияявляется «Магне B6®».[25] Нормальный уровень магния может способствовать уменьшению проявлений реакций на стресс [24].
Препарат «Магне B6®» рассчитан на курс приёма разной длительности. Например, есть упаковки по 100 и 60 таблеток, в «Магне B6® Форте» — 40 таблеток с увеличенной дозой микроэлемента [25, 26]. Лечащий врач может подсказать, какая дозировка и продолжительность курса вам нужна.
Беременность — не время волноваться
Во время беременности особенно важно не нервничать по пустякам. Но как не переживать, когда отовсюду могут доноситься «ценные» советы: «не ешь цитрусовые; не пей молоко; не вяжи, а то пуповина обовьется вокруг шеи малыша» и прочее?
Чтобы получать только достоверную информацию и не выслушивать сотни непрошеных советов, загляните в проект #невремяволноваться. Там собраны истории других беременных женщин и подтвержденная медицинская информация. Доверьтесь науке, не переживайте и наслаждайтесь беременностью. Все будет хорошо ❤️
Листайте дальше и переходите на сайт, чтобы подробнее узнать о препарате «Магне B6®» и проекте #невремяволноваться
MAT-RU-2104865 – 1.0 – 11/21