Ну, вы знаете, как обычно пишут о позитивных эффектах йоги в этих ваших интернетах: «Гибкость, лёгкость, бодрость, хорошее самочувствие, высокий уровень энергии», бла-бла-бла. Всё это как бы тоже есть, но такие же результаты даёт любая разумная физическая активность. Эксклюзивная ценность йоги всё-таки в другом.
Есть такое понятие «свадхьяя» — самоисследование, самоизучение, буквально «приближение к себе». В контексте физической практики йоги это изучение своего тела посредством самонаблюдения. Как говорит преподаватель нашего спецкурса по йоге Инесса Машьянова: «Практика без наблюдения бесполезна». Мы не просто выполняем какие-то упражнения и принимаем вычурные позы — мы наблюдаем за тем, что происходит в теле, когда мы это делаем. Как было и как стало, какие мышцы сокращаются, а какие расслабляются, как распределяется нагрузка на суставы и связки, есть ли симметрия в теле, где расположен в данный момент центр тяжести и чем достигается стабильность в позе. И мы изучаем не столько работу человеческого тела вообще, сколько действия именно нашего тела. Как мы распределяем вес? Как стоят ноги? Куда завёрнуты бёдра? Куда «смотрят» колени? Ровный ли таз? Насколько физиологичны изгибы нашего позвоночника? Есть ли сколиоз? Как расположены плечи? Ну и так до бесконечности :)
Это всё не просто очень интересно. Такое самоизучение позволяет чувствовать своё тело и управлять им намного лучше. Тренировка взаимодействия тело-мозг на более глубоком уровне действительно меняет качество жизни. Это сейчас называется модным словом «осознанность». Я не очень люблю этот термин, мне больше нравится говорить о внимательности или управлении вниманием. И эта практика управления вниманием в йоге развивается от простого к сложному, что делает её доступной действительно каждому. У нас нет тайных и секретных техник, то, что мы делаем, может делать любой человек. При условии, что он будет заниматься регулярно.