По данным ВОЗ, более 2 миллиардов людей в мире имеют недостаток железа в организме.
🍩 Наиболее частой причиной возникновения дефицита железа является несбалансированное питание. 🩸Второй частой причиной может быть кровопотеря - как острая, так и хроническая
🙅🧓 Основную группу риска составляют вегетарианцы, люди, придерживающиеся жестких диет с ограниченным набором продуктов в рационе питания, а также пожилые люди - из-за снижения способности кишечника к усвоению железа.
👶🤰Железодефицитная анемия нередко диагностируется у детей, подростков и беременных женщин, поскольку у них ежедневная потребность в железе выше, чем в среднем в популяции.
▫️Признаки того, что вам не хватает железа:
1. Общая слабость, повышенная утомляемостью головокружение, повышенная чувствительность к холоду, шум в ушах.
2. При тяжелой анемии появляется одышка, чувство нехватки воздуха, учащенное сердцебиения, мелькание «мушек» перед глазами.
3. Внешне человек, страдающий железодефицитной анемией, бледен, губы и слизистые полости рта бледно-розовые, артериальное давление может быть снижено, при исследовании пульса наблюдается его учащение.
4. Дефицит железа в тканях: сухость кожных покровов, шелушение кожи и трещины в уголках рта.
🥬 Продукты, в которых содержится много железа:
- Красное мясо
- Шпинат
- Бобовые
- Тыквенные семечки
- Киноа
- Брокколи
- Тофу
- Темный шоколад
- Печень, сердце и другие субпродукты.
Будет здоровы!