Здоровый сон необходим для полноценного обновления и восстановления организма. Мелатонин, гормон эпифиза, регулирует смену фаз цикла сон-бодрствование. Нарушение его выработки ведет к искажению режима дня, недосыпу и развитию стойкой бессонницы.
Поправить ситуацию помогут препараты, содержащие мелатонин синтетического происхождения. Они имеют свои особенности приема, которые необходимо учитывать.
ТОП-5 фактов о природном гормоне сна
- Вырабатывается организмом, преимущественно в эпифизе (шишковидной железе), а также в клетках аппендикса, отделах ЖКТ и других органах.
- Источник — аминокислота L-триптофан, которая участвует в синтезе серотонина. Последний под действием «фермента времени» ацетилтрансферазы превращается в мелатонин.
- Темнота — непременное условие для выработки гормона сна.
- Максимальной концентрации мелатонин достигает примерно к 2-м часам ночи по местному времени.
- Мелатонин — больше, чем регулятор циркадного ритма. Он:
- борется со свободными радикалами (антиоксидантное действие),
- препятствует патологическому разрастанию тканей (противоопухолевое свойство),
- координирует работу тимуса и щитовидной железы, поддерживает активность иммунных клеток (иммуностимулирующее действие),
- помогает справляться со стрессом, снижает уровень тревожности (противотревожное и антидепрессивное свойства).
Мелатонин иногда путают с меланином из-за созвучия названий. Но меланин является пигментом, который отвечает за окраску кожных покровов, цвет волос (шерсти у животных), радужки глаз.
К чему ведет дефицит мелатонина?
Недостаток собственного мелатонина и сопряженные с ним проблемы сна приводят к:
- Ухудшению работы головного мозга. Снижается способность к запоминанию и обработке информации, а также страдает концентрация внимания. Формируется склонность к тревожно-депрессивным состояниям.
- Ослаблению иммунитета. Регулярные недосыпы повышают риск инфекционных заболеваний в 3 раза, мешают иммунной системе эффективно распознавать поврежденные клетки.
- Нарушению обмена веществ. Вплоть до таких состояний, как ожирение и сахарный диабет. Хотя поначалу все это выглядит как повышенный аппетит и непомерная тяга к быстрым углеводам – организму нужно черпать энергию извне, если ему не дают как следует выспаться.
- Сердечно-сосудистым патологиям. Хронический недосып увеличивает вероятность развития ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и инсульта.
Конечно, наиболее логичное решение – прямо сегодня лечь спать пораньше, плотно задернуть шторы, а для большего эффекта надеть маску на глаза. Но если привычка не высыпаться формировалась долгие годы, то избавиться от нее за одну ночь, увы, не получится.
Чтобы помочь своему организму настроиться на глубокий сон, можно прибегнуть к препаратам-аналогам мелатонина. Примерами таких средств являются Мелаксен, Меларена, Велсон, Меларитм и др.
Чем препараты мелатонина отличаются от снотворных?
Прежде всего, механизмом действия. Препараты на основе мелатонина не нацелены на угнетение ЦНС. Они «учат» организм самостоятельно корректировать качество и количество сна.
В сравнении с традиционными снотворными средствами (барбитуратами и производными бензодиазепина) препараты на основе мелатонина действуют мягче. При дефиците собственного гормона сна явный эффект после первого приема может не наступить. Это вовсе не означает, что препарат бесполезен и лечение нужно прервать.
Хотя данные средства не вызывают привыкания и синдрома отмены, их употребление имеет ряд особенностей, которые нельзя игнорировать.
Что нужно знать о приеме мелатонина в таблетках?
- Мелатонин принимают один раз в сутки за 30-40 минут до сна, препараты пролонгированного действия – за 1-2 ч.
- Для пациентов старше 65 лет интервал между приемом препаратов и сном увеличивается до 1 — 1,5 ч, т.к. у пожилых людей меняется метаболизм, и лекарство усваивается медленнее.
- Если Вам предстоит смена часовых поясов, принимайте мелатонин за 1 день до перелета и в последующие 2 — 5 дней.
- Таблетки пролонгированного действия следует проглатывать целиком, не ломая и не разжевывая.
- Препараты мелатонина повышают риск развития сонливости, поэтому на время терапии следует проявлять особую осторожность при вождении автомобиля и выполнении потенциально опасных видов работ.
- При прохождении курса лечения мелатонином необходимо избегать яркого освещения. За час до сна исключить пользование гаджетами, т.к. они также являются источником света.
- Средства на основе синтетического мелатонина обладают слабым противозачаточным действием, как и природный гормон сна. Этот факт нужно учитывать женщинам при планировании беременности.
Мелатонин несовместим с:
- алкоголем и табаком, т. к. они снижают эффективность терапии;
- контрацептивами и гормональными препаратами на основе эстрогена, т.к. они повышают уровень мелатонина в плазме крови (избыток мелатонина - тоже плохо);
- седативными и снотворными препаратами, т.к. они взаимно усиливают действие друг друга;
- нестероидными противовоспалительными средствами (ацетилсалициловой кислотой, ибупрофеном);
- бета-адреноблокаторами (препаратами против гипертонии и нарушений сердечного ритма).
Основные противопоказания и ограничения к применению:
- Непереносимость компонентов.
- Беременность и лактация.
- Почечная недостаточность.
- Аутоиммунные заболевания.
- Эпилепсия.
- Сахарный диабет.
- Аллергия.
- Злокачественные заболевания крови и лимфатической системы.
Трудно спорить с тем, что сон — лучшее лекарство. Бесплатное, эффективное, безопасное и универсальное. Но не всегда доступное. Грамотно подобранные лекарственные средства помогут восстановить режим сна, а вместе с ним и душевное равновесие.
С документами к препаратам можно ознакомиться по ссылке.