Выгорание или почему отдых-жизненная необходимость

Всё больше и больше людей понимают, что моральное и психическое состояние не уступает в важности физическому. К сожалению, тема ментального здоровья распространена не так широко, как тема физического здоровья. По этой причине многие люди не понимают, что их силы на исходе, называют это ленью или временной апатией из-за стресса, не давая себе возможность отдохнуть.

Так и наступает выгорание. Выгорание-это психическое и физическое истощение, к которому приводит длительный и сильный стресс. Начальные симптомы похожи на сильную усталость: сонливость, тяжелый подъем утром и может сильно тянуть на сладкое. Человек становится раздражительным, агрессивным, работоспособность и самооценка стремительно падают. Это первый сигнал организма, что пора немного сбавить темп. Конечно, чаще всего этот звоночек остаётся без внимания. Постепенно начинаются проблемы с памятью и концентрацией внимания, могут начаться слуховые галлюцинации. Многие и на это закрывают глаза: высплюсь и всё, не проблема.Тогда в один прекрасный день тело просто-напросто отказывается подниматься с кровати. Эмоциональное напряжение переходит все границы и происходит срыв: плач, истеричный смех или полное отсутствие эмоций и сильная апатия.

Выгорание может привести к тому, что человека «прибьёт» к постели на месяцы. В таком состоянии организм ослаблен, так что заболевания атакуют быстро и мучают долго. Любимая работа станет злейшим врагом, негативные эмоции и мысли будут преследовать круглые сутки, а убежать от этого сил не хватит. Мотивация уйдёт и возвращаться откажется, а все хобби потеряют былую привлекательность. Может даже дойти до изменения личности человека и нарушений мыслительных операций.

Процесс восстановления тоже вопрос не одного дня. Выгорание приведёт к вынужденному отдыху. Вот только отдых будет состоять из регулярных посещений врачей, психолога, определённого режима и неизвестно, на сколько затянется.

Как же не довести себя до такого состояния? На самом деле, всё довольно просто:

1. Есть время для работы, а есть для отдыха. Поэтому стоит позаботиться о себе и давать себе время на восстановление сил.

2. Хороший сон и правильное питание. Не стоит травить свой организм. Сбалансирование питание даст необходимую энергию и хорошее самочувствие, а здоровый сон-лучший ежедневный отдых.

3. Хобби. Найдите то, что вам интересно, но при этом не тянет из вас жизнь. Спорт, музыка, живопись, йога. Найдите занятие, которое позволит вам отдохнуть и будет приносить только позитивные эмоции.

4. Если появляется чувство усталости и истощения, то не надо через «не могу» рваться в бой. Вы у себя одни, так что не стоит себя обесценивать и приносить в жертву работе.

Даже работая на самой любимой и прекрасной работе, которая является смыслом жизни, надо давать себе передышку. Работа на то и работа, что там РАБОТАЮТ. И с отдыхом это ну никак связать не получится. На отдыхе НЕ работают. Настоящий отдых-забота о себе и о своём здоровье.