⠀ А все просто: нам бывает так плохо и больно, например, когда нас не замечают на работе, делают больно родители или подросшие дети, случилась измена, нам плохо от одиночества и так далее, что мы перестаём чувствовать свою боль и эмоции. И реагируем только симптомами своего организма. И вот, когда у психики и организма нет сил терпеть, то "как крышка на бурлящем чайнике", случается паническая атака, обмороки, психосоматика или депрессия. ⠀
Какие ошибки мы допускаем? ⠀
Ошибка 1
Первая, самая типичная и распространенная ошибка в управлении эмоциями – это их блокировка. То есть, если я испытываю эмоцию, которую в данный момент не хочу испытывать, то мне надо крикнуть ей «стоп!» и загнать в тело. К естественному стрессу вы добавите стресс от подавления эмоции, который ударит по организму.
Ошибка 2
Это когда поверх негативной эмоции (гнева, ярости, злобы, отчаяния) вы натягиваете фальшивую «улыбку» позитивного настроения. ⠀
Ошибка 3
Это попустительствовать своим эмоциям. Орать, когда ты в гневе. Скукоживаться, когда тебе страшно. Замыкаться в себе, когда ты в апатии. Биться, как ребенок, в истерике. Вы не проживаете чувство, а входите в аффект. ⠀
Ошибка 4
Стремиться во что бы то ни стало всё время пребывать в позитивном эмоциональном состоянии («позитивно мыслить») путем «накручивания» себя. Заставлять себя быть приветливым, казаться жизнерадостным. И искренне верить, что так оно и есть. ⠀ Таким образом, вы выпадаете из реальности в розовую виртуальность и затрачиваете на это много сил, а по факту приобретаете психосоматику. ⠀
А вы нашли свои ошибки?
Вы уважаете себя и свои переживания?
Что не даёт вам чувствовать то, что вы чувствуете?
Или терпеть, а потом выливать эти эмоции в аффекте? ⠀
Так как же реагировать, чтобы не болеть? ⠀
Вы испытываете страх? Так, прочувствуйте его.
Вы испытываете злость? Не таите ее, а прочувствуйте в себе. ⠀
Именно это и называется «пережить».
Вам не обязательно выражать эмоции и страхи во внешний мир. ⠀
Просто сами не бегите от чувств, страхов и прочих ощущений. ⠀
Закройте глаза и прочувствуйте все переживания, которые сейчас одолевают. ⠀
Не обязательно понимать причины возникновения тех или иных чувств. Не следует их анализировать и понимать, что их побудило. Просто начните чувствовать, наблюдать за ними, как они себя ведут внутри вас, оставаясь при этом спокойными, как будто это не с вами происходит. ⠀
Проживайте свои чувства, давая им волю быть в вас.
Требуется консультация специалиста.
Автор: Анна Аниканова семейный и детский психолог, психотерапевт с опытом консультирования более 20-ти лет.