По данным Всемирной ассоциации здравоохранения, во всем мире от депрессии страдает порядка 280 миллионов человек.
Мы все порой сталкиваемся с плохим настроением, печалью, грустью и хандрой. Ведь никто из нас не застрахован от неудач.
Но естественной является такая реакция на негативное событие, которая со временем ослабевает и состояние человека нормализуется без специального лечения.
Если подавленное состояние имеет затяжной характер и дополняется другими негативными симптомами, то речь идет о депрессии или преддепрессивном состоянии.
Депрессия — это психоэмоциональное состояние, которое характеризуется пониженным настроением, замедленным мышлением, пассивностью и общей двигательной заторможенностью.
Учитывая международную классификацию, мы выделили десять основных симптомов депрессии:
1. Подавленное настроение, которое проявляется ежедневно в течение всего дня вне зависимости от ситуации.
2. Утрата интересов и способности испытывать удовольствие — ангедония. При этом теряется интерес к сферам и активностям, которые ранее приносили большое удовольствие.
3. Снижение энергичности, работоспособности, повышенная утомляемость.
4. Проблемы со сном. Тревожные состояния и навязчивые мысли ночью, долгое засыпание или вовсе отсутствие сна.
5. Нарушение аппетита. При этом может быть как постоянное чувство голода, так и наоборот, отказ от еды.
6. Снижение концентрации внимания, трудности сосредоточения.
7. Утрата либидо.
8. Необоснованно мрачное пессимистическое видение будущего.
9. Снижение самооценки и уверенности в себе.
10. Идея виновности, самоуничижения.
Постоянные вышеперечисленные состояния редко проходят сами по себе. Поэтому важно понимать, как помочь себе или близким при появлении таких симптомов.
Есть три способа, которые можно использовать по отдельности, но эффективнее будет сочетать их между собой.
1. Добавьте физическую нагрузку на ежедневной основе.
Вам не обязательно заниматься по определённой программе, много бегать или брать тяжелые веса. Будет достаточно, если вы начнете делать зарядку, растяжку или добавите часовую прогулку в свой день.
2. Отрегулируйте свое питание.
Ешьте больше свежих овощей и фруктов, старайтесь не пропускать приемы пищи и не делать их слишком частыми.
Будут полезны продукты, богатые витаминами «С» и «В», они помогут укрепить иммунитет и улучшить общее состояние организма.
Откажитесь хотя бы на время от кофе, крепкого чая и других напитков с кофеином.
3. Дополните свой рацион литием.
К сожалению, мы не можем получить все полезные микроэлементы из продуктов. Одним из таких элементов является литий, в частности аскорбат лития.
Аскорбат лития – это новая разработка органической соли лития, где в одной молекуле содержатся два активных действующих вещества – аскорбиновая кислота и литий.
Эти два элемента усиливают и взаимодополняют друг друга.
Литий помогает высвобождаться дофамину, который служит элементом вознаграждения для мозга.
Безопасный для организма аскорбат лития представлен в виде единственной биодобавки «Нормотим».
«Нормотим» помогает стабилизировать настроение, скорректировать тревожные переживания легкой и средней степени тяжести.
Использование «Нормотим» по рекомендации специалиста поможет более комфортно ощущать себя в жизни, а именно:
- успокоиться и стабилизировать настроение,
- наладить циркадные ритмы организма, а значит, нормализовать ситуацию со сном,
- отрегулировать аппетит,
- справиться с обсессивно-компульсивным поведением.
Результаты клинических исследований показали, что «Нормотим» снижает уровень тревожности и депрессии, повышает устойчивость организма к стрессу, повышает эмоциональную стабильность, положительно влияет на когнитивные функции.
Конечно, положительный эффект от приёма «Нормотим» наблюдается не сразу, а спустя 14-18 дней после начала приема. Поэтому важно понимать, что мгновенного эффекта от одной-двух таблеток добиться невозможно.
Лучше всего будет принимать «Нормотим» курсом, от двух до четырех недель, предварительно проконсультировавшись со специалистом.
