Как обеспечить себе хорошую фигуру, рецепт довольно прост, ничего нового, правильное питание и сочетании с физическими нагрузками. Ну согласитесь есть дни когда хочется немножечко расслабиться, и нет нет да какие-нибудь пару килограммов к бачку да прилипнут, и приходится садиться на диету.
Специалисты напоминают, что большинство современных диет для здоровья опасны, причем желудок может быть ни при чем, опасен стресс пищевых ограничений. Доказано, что большинство женщин успешно похудевших на диете в течение года, возвращаются к прежнему весу, а иногда набирают еще больше лишних килограммов.
Это объясняются защитными функциями нашего организма который воспринимает диету как экстренную ситуацию. И как только питание восстанавливается, он вновь начинает активно накапливать жир, что называется на всякий случай. К тому же меню многих диет подразумевает нехватку витаминов и микроэлементов, что отражается на состоянии кожи, волос и ногтей. Как же подобрать диету специально для себя чтобы не навредить своему здоровью? И не навредить своей красоте?
Как ориентироваться если мы хотим подобрать диету именно для себя?
Вопрос заключается в том, что когда вы не едите, важно чтобы съеденной вами углеводы, съеденные жиры превращались в энергию, а так как этого не происходит, то к сожалению происходит набор веса вне зависимости от того, сколько вы едите.
Конечно когда мы ограничиваем калорийность, организм вынужден использовать свои запасы, но как только мы начинаем опять есть больше организм, опять-таки продолжает запасаться. Без физической нагрузки, диета невозможна. Физическая нагрузка требует от вас энергии, то есть вы опять должны выложить определенное количество энергии на то, чтобы справиться с этой физической нагрузкой. А вы не можете выложить это количество энергии, в связи с тем что у вас и так есть недостаток этой энергии, которую вы уже припасли.
Здесь надо просто делать так, чтобы съеденные белки жиры и углеводы превращались в энергию, для этого используются например определенные механизмы. Но вот есть у нас такие энергетический части клеток который называется митохондрией. В нем происходит процессы возгорания углеводов и жиров. Чем больше у вас митохондрий, тем лучше будут эти процессы. Как делать так, чтобы их было много?
Говяжье сердце отличный источник ко энзима q10, а ко энзим q10 нужен нам для работы митохондрий. Вот вариант как можно это сделать лучше. Магний тоже нужен для работы митохондрий. Отличный источник магния, это гречневая каша на завтрак, плюс по аминокислотному составу она будет похожа на белок, поэтому еще и много аминокислот получите. Употребление мяса тоже хороший ряд, потому что в нем много L-карнитина, он заставляет работать наши митохондрии, да если мы говорим например про то что у человека есть нарушенный углеводный обмен который называется с таким модным словом инсулинорезистентность то наша задача сделать так, чтобы у человека не было дефицита витамина D, больше гуляйте на солнечном свете, плюс витамин D содержится в яичном желтке.
Будьте здоровы!