Выгорание? Безысходность? Нет, не бывает.
Кто может таким похвастать? Наверное, единицы.
А между тем, стресс — причина большинства болячек, и то, умеем ли мы с ним грамотно справляться, решает качество нашей жизни.
Но сказать-то легче, чем сделать. Как уберечься от стресса в современном мире? Уйти жить в лес? Спрятать голову в песок?
Нет, можно обойтись без крайностей.
Вот 8 способов борьбы со стрессом от психологов, + ещё 1 лично от меня. Да, друзья, это работает!
1. Что и сколько вы едите.
Если переесть, сил становится меньше. Замечали? Организму столько не нужно, и он избавляется от лишней пищи усиленной работой. Отсюда тоска и усталость.
Как только вы решили изменить режим питания, стали есть меньше и отдавать предпочтение полезным продуктам, наверняка заметили, что начали "летать". И дело тут не только в снижении веса.
Крутое ощущение, согласитесь!
2. Когда пора спать, нужно спать.
На восстановление организму нужно 7-8 часов сна, не зависимо от возраста. И не правда, что чем старше человек, тем меньше сна ему хватает.
3. Отдых в тишине.
Чтобы перезагрузиться и снизить стресс, нужно устраивать себе тишину. Засыпать без телефона в руках или фильма для фона. Темнота и тишина, только так наша психика полноценно отдыхает. В идеале заняться медитацией, при желании ей можно быстро научиться.
4. Движение — лучшее средство от стресса, это не просто банальная фраза.
Навалилась апатия, тоска или усталость? Сделайте легкую зарядку. Увидите, как сразу станет легче.
5. Хватит глушить усталость кофеином.
Сколько бы кофе вы не пили, с каждым разом сил становится все меньше, а "мозги закипают". Одной чашки с утра для бодрости достаточно, в остальное время лучше пить простую воду. Она питает клетки, помогает снижению веса и не раздражает нервную систему.
6. Любите свою кожу.
Ее состояние тоже зависит от жидкости, которую вы пьёте, и времени, которое спите. Можно сколько угодно маскировать недостатки косметикой, но здоровье кожи берет начало изнутри. Ухаживайте за ней, и вскоре вы заметите улучшение не только её состояния. Сил станет больше, а настроение лучше.
7. Контрастный душ.
Утром завершайте его холодной водой - даёт бодрость, а вечером горячей - быстрее уснете. Это не только полезная штука для кожи (помогает улучшить её тонус). Уходит напряжение, тревоги, даже дышать как будто легче.
8. Учитесь новому.
Пытливый разум не только меньше подвержен сплину, сам человек чувствует себя счастливей и моложе.
9. Заведите питомца (если уже есть, уделяйте ему время).
Никогда бы не подумала, что собака может стать моим главным антистрессом. Положить на колени, погладить, пообщаться, и тревоги бесследно уходят. Удивительно и невероятно.
Как я пришла к тому, чтобы взять домой собаку (причём совершенно неожиданной породы), я расскажу в одной из следующих статей на канале. Подписывайтесь, чтоб не пропустить необычную историю о том, как стать счастливей, доверившись сигналам психики и тела.