Баланс важная составляющая активной жизни и долголетия. Мы редко задумываемся благодаря каким механизмам мы ходим, бегаем и просто сидим, развитие силы мышц хорошее дело, но нельзя забывать о базом механизме умении держать равновесие.
Вроде бы все получается само собой, но если немного разобраться, то мы увидим на сколько важно и сложно развивать и поддерживать этот базовый навык.
За балан отвечают проприоцептивные рецепторы сухожилий, связок и мышц. Крепкие мышцы и связки удерживают суставы в правильном положении обеспечивается это за счет микро сокращений, которые мы не замечаем.
Вестибулярный аппарат важная составляющая часть баланса, он обеспечивает связку между мозгом и телом. Мозг заставляет наше тело поддерживать вертикальное положение посылая сигналы мышцам, когда этот механизм работает хорошо вы полностью контролируете свое тело. Стоит этому механизму немного расстроиться и вы можете упасть. Кстати порядка 80% всех падений связаны с нарушением работы этого сложного и незаметного механизма.
Получается, что развитие баланса важная задача для каждого в любом возрасте, это позволит вам быть активнее, быстрее и сильнее, а так же снизит риск получения травм из-за падений.
Тренировка баланса не затратит много вашего времени и сил, но принесет огромную пользу вашему телу и мозгу.
Стойка на одной ноге
Стойка на цыпочках
Ходьба по линии
Упражнение ласточка
И для уверенных в себе поза из йоги Поза дерева с закрытыми глазами