Каждый сталкивался с делами, которые нужно сделать сейчас, но мы откладываем их. Многие из нас даже не осознают, как часто мы колеблемся. Это происходит так часто, что уже превратилось в привычку. Лень это, или нерешительность, или страх неудачи, значения не имеет, ведь страдает от этого качество жизни.
Я хочу немного рассказать вам о методе, с помощью которого вы начнете действовать сразу и перестанете откладывать дела на потом. Звучит здорово, не так ли?
Итак, начнем.
Речь идет о правиле 5 секунд, автором которого является Мел Роббинс, один из самых популярных мотивационных ораторов в США. С помощью этого метода вы преодолеете страх действий; вы преодолеете свои ограничения и начнете действовать, чтобы реализовать свои цели и мечты.
Это очень простой инструмент, который поможет вам внести немедленные, но и постоянные изменения. Он состоит в том, чтобы убедить свой мозг принять меры, чтобы сделать то, что необходимо в данный момент.
Вы хотите изменить свое поведение?
Смелее действовать?
Принимать меры, когда это необходимо?
Не откладывать дела на потом?
Быть более эффективным?
Воплотить свои цели и мечты в реальность?
Тогда это правильно точно вам поможет!
Сколько раз вы не предпринимали никаких действий, т.к. что-то казалось трудным? Наш мозг пытается защитить нас, и если что-то кажется сложным или вызывает страх, он вмешивается. И всеми возможными способами пытается удержать нас от необходимых действий. Иначе говоря, он избегает трудных ситуаций, препятствуя нам прилагать усилия и делать то, что мы должны делать в данный момент.
Как использовать Правило 5 секунд?
Это один из самых простых и быстрых инструментов, которые вы можете применить прямо сейчас, и вам не нужна специальная подготовка для этого.
Когда вы чувствуете импульс предпринять какое-то действие или страх сделать что-то необходимое, тогда примените правило 5 секунд.
Отсчитай 5-4-3-2-1 и действуй!
Важно, чтобы вы отсчитывали именно с 5 по 1. Когда дойдете до 1, вы будете должны действовать. Если вы начнете считать с 1, есть риск, что вы будете считать дальше. После 5 есть цифры, поэтому может возникнуть соблазн считать дальше и, таким образом, не действовать.
К чему весь этот подсчет?
Подсчет поможет вам сосредоточиться на своей цели, отвлекая вас от сомнений и страха. Отсчет 5-4-3-2-1 активирует переднюю часть мозга, которая отвечает за принятие решений и достижение целей. С помощью этого правила вы уменьшаете активность задней части мозга, которая отвечает за эмоции.
Иначе говоря, нежелание что-то делать вы превращаете в действие!
Примеры применения правила 5 секунд
- Я не хочу идти на работу-я отсчитываю 5-4-3-2-1 и ухожу
- Я не хочу вставать утром-я отсчитываю 5-4-3-2-1 и встаю
- Я не хочу идти на пробежку-я отсчитываю 5-4-3-2-1 надеваю спортивные костюмы, обувь и выхожу
- Не хочу делать срочный звонок – отсчитываю 5-4-3-2-1, набираю номер и звоню
- Я боюсь подойти к классному парню - считаю 5-4-3-2-1 и подхожу
То же самое и с нашими идеями. Иногда бывает так, что мы придумываем что-то отличное, но мы не предпринимаем никаких действий, чтобы воплотить эту идею в жизнь. Мы даем время нашему уму, чтобы обескуражить нас и ничего не делать с этим. Вот почему так важно в течение 5 секунд предпринять какие-либо действия в этом направлении.
Если вы не начнете делать то, что вам нравится, то через год, через 5 лет вы будете в том же месте, что и сейчас. Чтобы достичь чего-то большего в жизни, вы должны начать действовать. Помните, если вы получаете импульс к действию, то у вас есть на это 5 секунд, чтобы сделать это.
Не используя это время, ваш мозг начнет искать оправдания, чтобы вы этого не делали. Если ваша цель - сбросить лишние килограммы, начните искать рецепты здорового питания прямо сейчас и запишитесь в спортивный зал.
Сделай это прямо сейчас.
Если вы хотите открыть свой собственный бизнес и не знаете, как начать, не ждите больше. Начните сейчас, ища информацию об этом в интернете. Для начала этого достаточно, но начните что-то делать в этом направлении.
Почему 5 секунд?
5 секунд работают для большинства людей, использующих этот метод. Есть люди, для которых эти 5 секунд слишком долго, и их ум в это время начинает препятствовать им действовать. Проверьте это на себе.
Если обнаружите, что 5 секунд - неподходящее для вас время, сократите его, например, до трех секунд и начните отсчет 3-2-1 и вперед!
Между инстинктивным желанием измениться и реакцией нашего ума, пытающегося помешать нам действовать, есть определенный промежуток времени. Должно пройти несколько мгновений, чтобы мысли и оправдания активизировались и не дали нам действовать. Поэтому проверьте, как 5 секунд работают на вас, и сократите это время, если потребуется.
"Как только появляется импульс к действию, мы начинаем рационально выбивать его из головы. Вот почему вам нужно начать действовать быстрее - чтобы не дать голосу оправдаться, прежде чем попасть в ловушку собственного разума.”
Мел Роббинс
Слышали о таком способе? А может уже применяете его? Расскажите о своём опыте, мне интересно, как это правило работает у вас.
#решительность #правило 5 секунд #психология #саморазвитие и мотивация #личностный рост #прокачай мозг #прокрастинация