Итак, предлагаю несколько практических решений для профилактики выгорания 🤓
Как мы можем позаботиться о себе?
🤲🏼 Отнестись к себе с сочувствием и пониманием. Вы живой человек. Не требуйте от себя сверхспособностей, уставать и хотеть отдохнуть - это нормально.
🥱 Сон - самое важное, что вы можете для себя сделать. 7-8 часов хорошего, здорового сна. Позаботьтесь об этом.
👫🏼 Ищите поддержку близких и коллег. Любимые люди готовы нас выслушать и поддержать гораздо чаще, чем мы думаем. А группы поддержки специалистов, балинтовские группы, очень даже вдохновляют.
🥗 Питайтесь правильно. Ну вы знаете о пользе питательных веществ для нервной системы и организма в целом.
💆🏻♂️ Берегите и восполняйте ресурсы. Делайте то, что любите, что вас расслабляет и наполняет, не только, когда уже сил нет(их тогда и на приятности не будет), а систематически. Читайте, лежите в ванной, встречайтесь с друзьями.
🧘🏻 Физическая нагрузка - это благо для организма, и отличная профилактика стресса и депрессии.
🙉 Оберегайте себя от негатива и стресса везде, где можете: в соцсетях, в очередях и транспорте, в родительских чатах, в новостных лентах...Зачем вам лишний провокатор?
🤓 Врачам крайне непросто признаться себе и другим в своей уязвимости. Кажется, что если я не справляюсь со стрессом, я слабый. Я же доктор, другим помогаю, и себе должен. И психотерапия во всем мире официально признанное направление медицины. Стоит ли этим пренебрегать?
Помните, что когда вы бережёте себя, вы бережёте и своих пациентов.
Будьте спокойны и здоровы!
Анастасия Будумян, психолог, тренер школы клинического общения Be Winner
#be_winner #рекомендацииврачам #профилактикавыгорания