Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодняшняя статья посвящается главному строительному компоненту нашего тела.
Так получилось, что за долгие годы протеин оброс интересными мифами, способными вызывать заблуждения даже у «бывалых фитнесистов».
Новички привыкли использовать протеин для роста мышечной массы, что происходит далеко не всегда. Чаще всего обсуждаются темы о вреде протеина.
Миф №1. Протеин вредит почкам.
Актуален только для нездоровых людей. Если у вас нет никаких отклонений, вы молоды, бодры и веселы, как говорится, то поглощая даже по 4-5 граммов белка в сутки с вашими почками будет все хорошо, а анализ крови окажется в полном порядке.
Миф №2. Протеин ухудшает состояние костей.
А этот миф опирается на миф о том, что протеин усиливает кислотность крови, что «выщелачивает» кальций из костей. Типа кальций нормализует кислотность крови. Но вот только ничего такого не происходит. И более того, благодаря протеину кальций лучше всасывается, так что он скорее полезен, чем вреден.
Миф №3. Протеин увеличивает лишний вес.
Вес увеличивается чаще всего из-за переедания. Но если ваш рацион начинается с белковой пищи и овощей, тогда вы, во-первых, быстрее насыщаетесь, а, во-вторых, дольше остаетесь сытыми. А в такой ситуации набрать лишний вес очень проблематично.
Миф №4. Много протеина ухудшает запах тела.
Кстати, здесь может быть правдой, но при несбалансированном рационе. Если верно расставить процентовку кбжу, тогда этот миф останется мифом. Ну и почаще принимать душ, как вариант.
Итоги
В мире полно сильных накаченных парней и стройных красоток. Но спортивная наука развивается семимильными шагами. Среди нас все еще есть тренеры, которые проводят огромную аналитическую работу и делятся результатами в своих социальных сетях. Будьте готовы принимать новые знания, чтобы сэкономить свое время и возможно сделать свои собственные открытия. Критическое мышление позволяет выйти на иной уровень. Истина рядом, но она не всегда лежит на поверхности.
Удачи вам.
С уважением, Александр Шумов
Заходите в гости на мой YouTube канал