Как поддержать организм и улучшить иммунитет в сезон простуд без таблеток и лекарств? Для этого в организме есть всё необходимое. И сегодня речь пойдёт о лимфатической системе организма, зачем она нужна и как с её помощью улучшить иммунитет.
Что же такое лимфа?
Лимфа – это желтоватая межклеточная жидкость, которая образуется из плазмы крови. В организме человека её содержится от 1 до 4 литров.
Лимфа медленно и постоянно движется от пальцев рук и ног вверх к сердцу, от лимфатических капилляров по сосудам через лимфатические узлы. В этих узлах находятся клетки иммунной системы - лимфоциты и антитела. Они захватывают и переваривают бактерии и вирусы, проникающие в организм.
В организме человека постоянно отмирает множество клеток. Эти клетки попадают в лимфу, чтобы она их доставила к местам вывода из организма. Лимфатическая система освобождает организм от продуктов распада, шлаков.
По сути лимфа чистит наш организм от клеточного мусора и является частью иммунитета. Поэтому важно поддерживать чистоту этой системы.
А чистота лимфы напрямую зависит от скорости её движения. Если она медленная, то в организме скапливается больше продуктов распада и бактерий с вирусами. Если же скорость движения лимфы высокая, то организм быстрее и эффективнее очищается и оздоравливается.
Скорость движения лимфы могут замедлить:
- недостаточное потребление воды
- недостаточная двигательная активность
- тесная обувь и одежда
- стрессы
и другие неблагоприятные факторы, при которых может возникнуть застой лимфы.
Появление отёков, папиллом свидетельствует о нарушении в лимфатической системе, когда она недостаточно выполняет свои очистительные функции.
Чтобы улучшить лимфоток, есть следующие методы:
1) пить больше воды из расчёта 30мл на 1 кг массы тела;
2) уменьшить калорийность пищи, ограничив потребление сладкого, включая в рацион питания больше овощей;
3) ежедневно больше двигаться;
4) париться в бане, так как при расширении пор и обильном потоотделении из организма выводятся токсины;
5) лимфодренажный массаж;
6) глубокое дыхание «животом», при котором усиливается циркуляция лимфы.
Особенно это актуально после перенесённых инфаркта, инсульта, рентгена, инфекционных и вирусных заболеваний и приёма антибиотиков.
Важно не допускать застоя лимфы и позволять ей участвовать в работе иммунитета, тем самым улучшая защиту нашего организма.
Заботясь о чистоте лимфатической системы, мы тем самым помогаем ей очищать организм и защищать нас от болезнетворных микроорганизмов и вирусов.
Надеюсь, эта статья была вам полезна. Будьте здоровы!