Как бы ни примитивно звучали эти слова, но именно это правило является основополагающим для нашего здоровья и внешнего вида.
Что мешает нам всегда радовать своему отражению в зеркале?
1. Неправильное питание
Мы то, что мы едим.
Каждая женщина хотя бы раз в жизни придерживалась диеты, мужчина не успел пообедать или перекусывали на ходу, кто – то не любит завтракать или делает это бутербродами. Говорить о том, что мы все любим поесть сладенького даже не стоит, верно?
Неправильное питание – это проблема современной жизни.
2. Качество воздуха
Чем мы дышим, выйдя на улицу? А у себя в квартире, не проветривая и не увлажняя воздух?
Кислород нам необходим больше, чем еда, но крайне важно дышать чистым воздухом.
При возможности выезжайте в лес, делайте дыхательную гимнастику проснувшись утром, проветривайте квартиру открыв окно хотя бы на микропроветривание.
Мозг и организм в целом работает только благодаря кислороду.
3. Физические нагрузки
С этим еще сложнее, чем с питанием. Мы ленимся и ищем причины посидеть на диване.
Ученые опытным путем установили, что люди, которые бегают четыре раза в неделю по 40 минут уменьшают риск заболевания сердечно – сосудистыми недугами (инфаркт, инсульт), предотвращают набору лишнего веса и улучшают качество тела.
4.Вода
Человек на 60% состоит из воды. Для чего она нам необходима?
- Почки используют воду для фильтра крови;
- ЖКТ для правильного и регулярного стула;
- Кожа только с достаточным количеством воды будет здоровой и эластичной.
Рекомендация врачей:
- После сна выпивать два стакана воды;
- Перед каждым приемом пищи за 40 минут стакан воды;
- В жаркое время количество употребляемой воды увеличить.
5. Солнце
Солнышко является одним из самых важных энергетических источников. Оно необходимо нам для поддержания здоровья, помогает вырабатывать витамин Д, который является профилактикой заболеваний диабета, ожирения, сердечно – сосудистых заболеваний, кожных болезней и многого другого.
Когда мы проводим достаточное количество под солнечными лучами, то проходят депрессии, улучшается сон, здоровье и соответственно наш внешний вид.
Необходимо контролировать свое нахождение под солнцем, чтобы не получить термический ожог или солнечную радиацию.
Я перечислила простые прописные истины, но именно эти элементарные вещи помогают нам быть здоровыми и красивыми.