Вам знакомы состояния:
- когда эмоций чересчур, а их проявление не к месту?
- когда сил не хватает, но именно сейчас надо приложить важное усилие?
- когда напряжение уже так долго, что не получается просто выдохнуть и расслабиться?
Воздействовать на своё состояние можно с 4 сторон:
🌬️Дыхание
Замедляя дыхание, мы активируем парсиматическую систему, то есть успокаиваемся и расслабляемся. Ускоряя - активируем симпатику - то есть тонус - готовность действовать. Каждое в разной степени и разных оттенков. Можно подобрать под свой конкретный случай.
🕺Движение
Определенные движения и темп их выполнения также могут вести к определенным состояниям. Различные движения активируют не только общие для всех людей физиологические процессы, но и память личного опыта. Эту мудрость люди усвоили и продолжают усваивать тысячелетиями. Можно изобретать свой велосипед, а можно воспользоваться велосипедом предков, адаптировав его под себя и свои задачи, используя современные технологии.
🗣️Речь
Внутренняя или внешняя. Проговаривая и нарекая, мы структурируем, расставляем по своим местам, обозначаем и конкретизируем, что вносит ясность и даёт лучшее понимание. Если делаем это осознанно. А то бывает, что наша же речь проходит мимо наших же ушей или словесная жвачка ведет нас в болото.
💁Внимание
Там, где внимание, там энергия. Будет это наша энергия или сторонняя?Будет энергия рассеиваться или собираться? Зависит от направления и качества внимания. А это уже зависит от нас, наших намерений, действий и осознанности.
Иногда на стабильное и существенное изменение понадобится не одна практика по часу или более. Но регулярность и осознанность творит чудеса.
Если использовать все 4 способа разом занимаясь по 5-10 минут в день, вы обретете:
- эмоциональный баланс;
- уверенность в себе и своих силах;
- умение быстро снять лишнее напряжение;
- источник для подзарядки, к которому можно обратиться в любой момент.
А уж использовать эти техники для решения вопроса здесь и сейчас, когда петух уже клюнул - лучшее решение. В следующем посте я дам упражнение, которое за минуту даст ощутимый эффект. А при регулярной практике эффект будет еще более крутой!
#психология #эмоции и чувства #эмоции человека #внимание #речь #движения #дыхание