Наверное вы когда ни будь сталкивались с рекламой спортивного питания.
Сегодня я разберу самые популярные спортивные ,первоклассные добавки и расскажу об их пользе.
Protein- в переводе с английского языка обозначается белок, который необходим организму.
Протеин служит организму строительным материалом, который мы едим каждый день в еде.
Вы спросите: зачем покупать добавки если есть в пище???
В еде его может быть не достаточно, а в добавках его много нужно только рассчитывать сколько грамм протеина на 1 кг массы человека. Протеин состоит из того же яйца или молока.
Виды:
1. Казеиновый – пролонгированный белок питающий организм на протяжении всех суток.
2.Соевый- лишен недостатков сои, дешев имеет неполный аминокислотный профиль.
3. Яичный- обладает полным аминокислотным составом, но очень тяжело переваривается.
4. Молочный – это только для тех кто хорошо переваривает лактозу.
6. Гидроизолят - самый дешевый белок, используемый в обычной еде, в качестве добавок к молочным продуктам низкого качества.
Что – бы подобрать такие добавки необходимо проконсультироваться со специалистом.
«креатин»
Креатин – это аминокислота.
Аминокислоты – служат строительным материалом для всех белков.
Виды:
1.Моногидрат
2.Цитрат
3.Магниевый
4.ГМБ
5. Титрат
Лучше выбрать для употребления креатин моногидрат, это самая изученная и проверенная на 100% добавка!!!
«Гейнер»
Гейнер – это просто белково-углеводная смесь которая нужна для массонабора.
Надеюсь что был полезен и помог многим новичкам в спорте!!!
Подписывайся!!!