Доброго дня стройнеющие и все, кто вкусно и комфортно поддерживает свой комфортный вес!
На своем канале я собрала весь свой опыт похудения, делюсь меню на день и рецептами блюд с подсчитанным КБЖУ, которые входят в мой рацион.
Вкусно, сытно, комфортно стройнеть возможно благодаря контролю калорийности питания:
Предлагаю вашему вниманию оладьи с яйцом и зеленым луком.
Остались у меня вареные яйца и на ум сразу пришло, что надо приготовить пирожки с яйцом и луком. Но пирожки - это долго, а свободного времени у меня очень мало.
Поэтому я решила приготовить оладьи с начинкой из яйца и зеленого лука- просто и самое главное - быстро!
Давайте готовить.
Смешиваем йогурт с яйцом и щепоткой соли.
Добавляем муку с разрыхлителем. Хорошо перемешиваем тесто, чтобы не осталось комочков.
Тесто отставляем и переходим к начинке.
Два Мелко нарезаем два отарных яйца и зеленый лук.
Добавляем яйца с луком в тесто, перемешиваем.
Выпекаем на заранее разогретой сковороде с двух сторон на среднем огне под крышкой. Чтобы не пригорали аккуратно несколько раз переверните оладьи.
Если вы не уверены в своей сковороде лучше смазать ее каплей масла (не более 5 г).
Быстрый рецепт, по которому получаются очень вкусные оладьи с начинкой из яйца и лука.
Приятного вам аппетита!
Вы можете посмотреть видеорецепт:
Ингредиенты:
- йогурт (не питьевой, у меня греческий) - 220 г,
- 1 куриное яйцо свежее,
- 70 г цельнозерновой муки (у меня рисовая),
- 2 куриных яйца вареных,
- 40 г зеленого лука,
- щепотка соли и 1/2 чайной ложки разрыхлителя,
- масло растительное для жарки не более 5 г (еси сомневаетесь в свое сковороде).
КБЖУ на 100 г готового блюда: К - 170, Б - 10,3, Ж - 8, У - 13,7.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях, а также фото приготовленных по рецептам блюд👇