ФизКульт Привет!
Мы часто слышим от фитнесвыкидышей о вреде приседаний и становых тяг, благо мы умеем отделять зёрна от плевел и фитнесвыкидышей от действительно хороших тренеров и инструкторов.
Причины, по которым так происходит, я уже не раз озвучивал и в статьях своих, и в видео на моём YouTube канале HeavyMetalGym, скажу только, что это выгодно фитнесс – бизнес индустрии, которая и плодит кучу мифов и ереси по поводу тренинга и питания и всего, что связано с этой индустрией, включая тренеров – фитнесвыкидышей.
На самом деле приседания самое естественное, полезное и самое эффективное упражнение какое только мы можем найти.
Всё то, что мы слышим о вреде приседаний для поясницы и коленей есть ничто иное как миф, вредно не упражнение, а неправильная техника выполнения. Даже миф о том, что глубокие приседания вредны коленям оказался не чем иным как чушью, которую развеяли в пух и прах все исследования на эту тему и даже наоборот, о чём я всегда и говорил – че глубже присед – тем безопаснее коленям.
К тому же уже многие реабилитологи и врачи ЛФК включают и приседания, и становые тяги в свои программы, как для лечения уже имеющихся проблем, так и для их профилактики.
Приседания как упражнение довольно-таки не сложное движение и требует не так много времени, чтобы научиться выполнять его технически грамотно и делать приседания можно где угодно, хоть в фитнес клубе, хоть дома.
Женщинам после менопаузы приседания помогут во многих вопросах и даже улучшить плотность костной ткани позвоночника.
Польза приседаний от HEAVY METAL Gym:
- повышается уровень тестостерона и гормона роста, что сказывается положительно не только на общем самочувствии и здоровье в целом, но и положительно влияет на внешний вид человека, улучшая качество мышц и соответственно кожи;
- при приседаниях работает более 250 мышц и первостепенную нагрузку получают мышцы КОРА, которые трудятся в привычном для них статическом режиме, а это очень хорошо для позвоночника;
- по-настоящему глубокие приседания отлично развивают гибкость голеностопного и коленного суставов, а также подвижность тазобедренного, что улучшает осанку, убирает боли в пояснице и улучшает кровоснабжение мышц тазового дна, что хорошо и для женщин, и для мужской простаты;
- увеличивают скорость метаболизма, что быстрее выводит продукты жизнедеятельности мышц и организма в целом, за счёт улучшения циркуляции крови и других жидкостей, что в свою очередь улучшает трофику – доставку питательных веществ к органам и тканям;
- улучшает состояние костно-связочного аппарата и положительно воздействует на сухожилия;
- помогают улучшить физические качества, такие как сила и быстрота, а также положительно влияют на координацию, улучшая нервно-мышечные связи между мозгом и мышцами.
Как мы видим, приседания – отличное универсальное упражнение, которое поможет вам улучшить и сохранить ваше здоровье на протяжении всей жизни + законсервирует ваш внешний вид, и вы будете оставаться молодой/молодым столько, сколько сами захотите – и внешне и внутренне.
Хотим мы худеть, избавляясь от лишних жиров или набрать сухой мышечной массы – здесь тоже приседы будут на первом месте, а вот худеть или набирать зависит только от вашего питания.
ЕгоРубанов