Привет, любимые читатели, хочу поделиться с вами полезной темой для нашего здоровья В зимнее время мы испытует множество болезней, обусловлено это тем что наш организм недополучает множество полезных витаминов из фруктов и овощей, плюс не дополучаем достаточно солнечного света. Утром становится тяжело вставать, а на протяжении дня нас преследует вялость и раздражительность, а потом наш организм испытывает витаминный голод.
Нина ну как же нашему организму получат эти полезные витамины?
Да, зимой поиск витаминов дело не простое, на огороде и саду свежих овощей уже не найти, а фрукты и овощи завезены со всего мира всячески обрабатываются что бы сохранить товарный вид.
По статистике на больше всего не хватает витамина С, а дефицит этого витамина повышает риск к инфекциям, та его роль не только заключается в укреплении иммунной системе и борьбе с вирусами, это также красота и здоровье, дело в том что аскорбиновая кислота синтезирует природный коллаген который отвечает за упругость и гладкость нашей кожи, а м же хотим быть красивыми, правда?
Значит мои любимые, налегайте на киви, апельсины, томаты и болгарский перец. А самое мое любимое это квашеная капуста, в ней кстати очень много витамина С.
Дальше. Вы не замечали что в холодное время особенно зимой начинают сохнуть и трескаться губы, волосы и ногти становятся ломкими, а особенно я заметила что я, стала очень раздражительной, срываюсь без всякой на то причины, а в придачу появились проблемы со сном. Это все Иза не хватки витаминов группы В.Но это не проблема мои дорогие, включите в свой рацион:гречку, рис, яйца, кисломолочные продукты, а для сердца, печени и почек орехи и свёкла.
Стали хуже видеть? Вам не хватает витамина А.Ретинола которая содержится в этом витамине, улучшает остроту зрения, укрепляет наш организм, а также волосы и ногти. Его источники молоко, яйца, рыба, морковь, петрушка, укроп, щавель, абрикосы.
Не можете сосредоточиться? Вам пора запасаться витамином Е.Он является самым сильным природным антиоксидантом. Он снабжает наши клетки кислородом, помогает справиться с умственными нагрузками, улучшает концентрацию и память. Содержится он в шпинате, капусте, листьях салата, говяжьей печени, нежирном мясе, яйцах, растительном масле.
Витамин D помимо солнечных лучей, содержится в яичном желтке, рыбьем жире, икре, сливочном масле, сыре и других молочных продуктах.
Несколько полезных советов для укрепления здоровья зимой:
Правильно питайтесь. Откажитесь от белого хлеба, сократите до минимума употребление жирной пищи, колбас, копчёности и животных жиров.
Принимайте витаминно-минеральные комплексы;
Больше гуляйте на свежем воздухе, движение это жизнь!
Спать ложитесь не позднее 22,перед сном проветривайте комнату;
Откажитесь от курения и алкоголя;
Берегите свое здоровье а особенно себя, приобретайте полезные привычки и избавляйтесь от плохих, и я вас уверяю ваша жизнь станет лучшей, поверьте мне и моему опыту, будьте здоровы, а главное щасливы, помните вам есть ради кого жить.
Если вам понравилось поддержите меня лайком, это будет меня мотивировать вам писать еще.