Разминка была в обычном режиме. Правда в зале стало прохладнее, ветер в сторону окон дует. Основной блок. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Сегодня была тонизирующая тренировка и поэтому выполнил только три серии жима. Как и всегда, теперь, выполнил перед рабочими подходами жима руками жим платформы ногами в форме СтД (одну серию) для поднятия гормонального фона. КИТ(круговая интервальная тренировка) Два упражнения и четыре круга. Выбросы гантелей 15 кг каждая Подтягивания на перекладине. Выполнял в таком режиме 12 - 9 - 6 - 3 повторения каждого упражнения друг за другом. Отдых делал для восстановления дыхания по необходимости. Блок СтД(статодинамики) Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия. На этом завершил занятие. Мои статьи по различным вопросам тре