РАБОЧЕЕ МЕСТО
Первая группа рекомендаций касается вашего рабочего места дома. Рекомендации следующие.
- Выделите отдельное рабочее место.
- Договоритесь об основных правилах поведения с членами своей семьи.
Выделенное рабочее пространство не обязательно должно быть домашним офисом. Не это имелось в виду. Скорее, мы говорим о пространстве, где вам будет удобно и комфортно заниматься .
Помимо выделенного места для работы важно заключить договор с домочадцами и установить основные правила взаимодействия. Конечно, мы все поймем, если ребенку учителя что-то нужно и он прерывает онлайн-урок. Умилимся и вашему домашнему питомцу, который в самый неподходящий момент вскакивает на стол и ходит перед компьютером. Но все равно уровень стресса можно снизить, если у вас есть четкие инструкции для окружающих.
РАСПИСАНИЕ
Вторая группа рекомендаций посвящена расписанию на день и включает в себя:
- создание утреннего распорядка дня;
- соблюдение обычного графика;
- запланированные перерывы;
- завершение своего рабочего дня традиционным ритуалом.
Распорядок дня помогает нам организовывать, планировать и прогнозировать. Один из рисков, связанных с дистанционным обучением, заключается в том, что наш распорядок нарушается и мы не знаем, как его восстановить.
Теперь выделите один вариант утреннего ритуала и один ритуал в конце дня и попробуйте выполнять их в течение двух недель. Если это вам не помогает, замените их чем-нибудь другим. Но ради своей семьи, своих учеников и своего благополучия найдите эффективные для вас рутинные дела и регулярно их используйте.
СОЦИАЛИЗАЦИЯ
Третья группа рекомендаций посвящена возможностям социализации. Мы являемся профессионалами, а профессионалы общаются с другими профессионалами. Есть определенное количество вариантов, как это организовать, в том числе онлайн и офлайн. Работая удаленно, мы должны помнить, что нам нужно общаться с людьми вне нашего дома, продолжать поддерживать связи с друзьями и коллегами. Мы расцветаем как в личных, так и в профессиональных связях, а потому не должны забывать об этой потребности, даже когда заняты дистанционным преподаванием. Таким образом, надо поискать возможности, чтобы:
- общаться с коллегами;
- каждый день вести интересный и содержательный разговор с кем-нибудь вне собственного дома.
ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Помимо трех групп рекомендаций по личной поддержке, о которых говорилось выше, важно, чтобы люди заботились о себе физически.
Наличие партнера по обязательствам увеличивает вероятность того, что вы действительно реализуете задуманное. Анжелика Чавес в этом вопросе оказалась очень честна. По ее словам, у нее было много планов, иногда она их даже записывала. Но реализовывала редко. Осознав ценность наличия партнера по обязательствам, она связалась с другим учителем из параллельного класса и спросила, могут ли они встречаться друг с другом каждую неделю. «Я знала, что мне придется отчитываться перед Пэм, — сказала г-жа Чавес, — поэтому действительно выполняла запланированное. Но оказалось, что мне очень нравятся мои собственные планы, и я была вдвойне счастлива поговорить с ней и поделиться своими успехами. Не понимаю, чего я ждала все эти годы. Если бы я только знала».
Теперь ваша очередь. Кто мог бы стать вашим партнером по обязательствам и что бы вы попросили у этого человека?
ЧЕК-ЛИСТ: КРИТЕРИИ УСПЕХА
✔️Могу выполнять свои ежедневные ритуалы и управлять своим расписанием.
✔️У меня есть возможность общаться хотя бы с одним интересным для меня собеседником в день вне моего дома.
✔️У меня есть план достижения личного благополучия.
✔️Я вовремя распознаю признаки травмы и выгорания.
Рекомендуем книгу
Учим в любых условиях: Онлайн-образование на каждый день
#образование #выгорание #личная эффективность #работа