Прокрастинация - постоянное откладывание даже важных и срочных дел, приводящее к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Погружаясь в это состояние, человек начинает с утроенной силой терять энергию. Поскольку та энергия, которая нам даётся для совершения каких-либо действий, начинает уходить на обслуживание незакрытого гештальта. Под незакрытым гештальтом я здесь имею в виду то дело, которое человек так упорно откладывает.
Прокрастинация высасывает психические силы куда сильнее, чем выполнение этих самых дел, которые так не хочется делать. Ты, вроде, отложил дело, а усталость всё равно возникает и гнетёт груз несделанного, незакрытого гештальта.
Я, как заядлый прокрастинатор в прошлом, прекрасно знаю о чём говорю)
Тайм-менеджмент здесь не спасёт, поскольку вы так же в условиях заполнения графика сможете постоянно переносить неприятные для себя дела.
Хочу с вами поделиться действенным способом того, как перестать откладывать даже срочные дела в "долгий ящик".
Методика очень простая. Если не хочется делать срочное дело, не нужно себя заставлять... Вот, правда, не нужно... Но и другие вещи вместо этого дела вам тоже делать запрещено)
Встаньте посреди комнаты и не шевелитесь. Просто стойте и ничего не делайте. Либо вы выполняете своё дело, либо тотально ничего.
Уверяю, вас не хватит надолго. Вы приметесь выполнять свои задачи через несколько минут, и уже без следа лени.
Суть прокрастинации в том, что за место выполнения нужного дела, мы занимаемся совершенно другими вещами, лишь бы не решать условно неприятную для себя задачу. Тем самым замещаем нужные нам действия на не нужные.
Именно поэтому, когда вас пытается "завлечь в свои сети" прокрастинация, вам нужно запретить в этот момент себе делать всё, кроме как раз таки, решения своих текущих задач.
Эта методика отлично работает! Воспользуйтесь ею в следующий раз, когда вам захочется прокрастинировать.
А какие эффективные способы "борьбы" с прокрастинацией знаете вы? Делитесь в комментариях)
#психология #прокрастинация #лайфхак #полезные советы #саморазвитие #самореализация #тренер пишет #психолог онлайн #россия #самозанятость