Привет, сегодня хочу поделиться с тобой своими мыслями и опытом по поводу того, почему уменьшил в своём рационе количество бананов, и чем их можно заменить на другие, как я считаю, полезнее фрукты.
1. Они каллорийнее.
Например, если сравнивать их с яблоком,
То у банана каллорийность на 100 грамм продукта 97 почти 100 калорий, а у яблока всего 47ккал
Да и вкус у них какой-то притерный и приелся уже.
Да, безусловно, на сушке или похудении можно использовать и бананы тоже,
главное следить за количеством их употребления!
Одного банана будет вполне достаточно, как по мне.
А вот яблок можно и чуть-чуть больше, я лично съедаю спокойно 2-3 яблока и не парюсь).
Так-же с лёгкостью можно заменить бананы:
На лимон,апельсин, мандарины, груши, грейпфрут.
Особенно из этого люблю лимон, везде его добавляю.
2. Они очень сладкие и в них много сахара!
Да, не спорю, они улучшают сердечно-сосудистую систему, потому что там присутствует
- калий
- магний
которые помогают питать и насыщать кислородом клетки мозга.
Но, и у них (бананов) присутствует достаточно высокий гликемический индекс по моему мнению,
за счёт этого повышается уровень инсулина в крови,
поэтому хоть я и не диабетик, но все ровно стать им не хочу, и поэтому кушаю их меньше.
3. Они повышают вязкость крови.
Бананы выводят из организма жидкость, что может привести к повышению вязкости крови и снижению её притока к отдельным частям тела.
Как-то сложилось у большинства такое мнение, что бананы стали популярны среди спортсменов
Помню как я после тренировочки иду в магазин и покупаю себе бананы по несколько штук, чтобы закрывать углеводное окно, как же я ошибался
Да, энергию они мне дали восполнить после тренировки, но когда ты на сушке, лучше бы я этого не делал.
Поддытожив, я ни в коем случае не призываю тебя ограничивать употребление бананов в своём рационе,я лишь просто поделился своём мнением и опытом