часто бывает так что мы хотим отказаться от вредной пищи по тем или иным причинам
я считаю это достаточно сложно, т.к вредная пища, вкусная, её не нужно готовить(чаще всего) купил и сразу съел
но как же от неё отказаться? вот как я смог отказаться от вредной пищи:
1. ПОСТЕПЕННОСТЬ
- от вредной еды я начал отказываться постепенно, то есть я не сразу прекратил есть её, с каждой неделей я уменьшал количество употребления таких продуктов
2. АЛЬТЕРНАТИВЫ
легче всего было уменьшать количество её потребления постепенно заменяя её полезными и вкусными альтернативами, например: чипсы вполне можно заменить на орехи, сладости можно заменить на сухофрукты и так далее
стоит помнить, что чрезмерное потребление даже таких полезных продуктов приносит вред вашему организму
3. ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ
следующий пункт немного не однозначный, но мне он достаточно помог
я немного переосмыслил потребление пищи на момент отказа от вредной еды, то есть я осознал, то что пища=энергия и ничего больше.
4. ЦЕЛЬ
наверное, что помогло мне больше всего, я поставил цель-похудеть, а как все мы знаем намного легче худеть, тогда когда ты не ешь ничего вредного, было много моментов когда я хотел сорваться, но я смог полностью отказаться от фастфуда, сладостей и прочего.
5. ЧИТМИЛ
что такое читмил? читмил-это так сказать день отдыха, когда можно есть все что ты захочешь, но в то же время соблюдая свой каллораж, мой читмил был 1 раз в неделю.
читмил у меня был совсем не долго, недели 3, самый сложный период отказа от вредных продуктов
P.S если тебе понравилась статья, ставь палец вверх и жми кнопку ПОДПИСАТЬСЯ
также читай мои предыдущие статьи
чем заменить не здоровую пищу?
недорогой набор продуктов на каждый день