Приветствую!
Сегодня мы с тобой разберем несколько эффективных упражнений от второго подбородка, именно в домашних условиях.
Для начала нужно разобраться из-за чего и откуда у нас взялся второй подбородок.
Основные причины:
-генетическая предрасположенность
-возрастные изменения
-избыточный вес
-неправильная осанка
-неправильный образ жизни и нездоровое питание
-и многое другое
- Убираем второй подбородок , если у вас избыточная масса тела:
1) Самое первое это конечно же нужен дефицит калорий .
2) Правильное и рациональное питание .
3) Умеренные физические нагрузки .
4)Избегать стресса и негатива.
- Ну а теперь перейдем к самим упражнениям :
-Первое упражнение:
Необходимо ровно сесть, голову слегка наклоняем назад, так чтобы она смотрела вверх .Язык нужно прижать к верхнему небу и таким образом зафиксировать на несколько секунд, примерно 10-15 секунд.
По истечению времени возвращаемся в исходное положение, расслабляем наши мышцы, дышим правильно: через нос- вдох, через рот- выдох. Это упражнение необходимо сделать 5 раз.
-Второе упражнение:
Необходимо наш подбородочек поставить на кулаки и напрягаем мышцы подбородка , а не шеи. Надавливаем и расслабляем.
Данное упражнение необходимо повторить 20 раз.
-Третье упражнение:
Оно наиболее эффективное , чтобы подтянуть наш подбородок. Необходимо слегка запрокинуть голову назад и смотрим в потолок . Держим в таком виде голову секунд 10-15. По истечению времени , возвращаем голову на место и расслабляем , повторяем это упражнение 5 раз.
-Четвертое упражнение :
Также необходимо запрокинуть голову назад и осторожно повернуть его налево. Держим так голову пять секунд. Затем в исходное положение. Снова делаем так же только голову поворачиваем вправо. Пять секунд, в исходное положение. Повторяем это упражнение пять раз на каждую сторону.
Необходимо отметить , что сделав эти упражнения раз в год , у вас не исчезнет никуда подбородок. Нужно делать это систематически и регулярно , придерживаясь определенного порядка . Ну и конечно же второй подбородок он никуда не исчезает , а просто становится более подтянутой.
Желаю красивого и подтянутого подбородка , дамы)