Двуглавая мышца плеча(би́цепс)- большая мышца плеча, хорошо заметна под кожей.
Проксимальная часть состоит из двух головок — длинной и короткой.
Длинная головка начинается от надсуставного бугорка лопатки длинным сухожилием, которое, проходя через полость плечевого сустава, ложится в межбугорковую борозду плечевой кости.
Короткая головка начинается от клювовидного отростка лопатки.
Обе головки соединяются, образуя брюшко, которое заканчивается сухожилием, прикрепляющимся к бугристости лучевой кости. От сухожилия медиально отходит плоский пучок, который вплетается в фасцию предплечья.
Отличные упражнения:
Подъём гантели на бицепс( сидя на гор. скамье| с разворотом кисти стоя)
Подтягивания обратным хватом
Подъёмы штанги на бицепс
Молотки- упражнения на брахиалис( мышца проходит под бицепсом). Качая её, визуально увеличим бицепс.
Подъем на бицепс на скамье Скотта