Сам я работаю в магазине спортивного питания и главной пищевой добавкой, которая продается лучше всего является, конечно, протеин! Что же это такое ? Protein - белок. Основной компонент строения и роста мышц. Если вы хотите привести свои мышцы в тонус и подкачаться, то вам необходимо 2 г белка в день на 1 кг вашего тела. Неважно откуда вы возьмете необходимое количество белка из пищи или купив протеин в магазине спортивного питания. Неважно какая у вас цель, вы можете даже не тренироваться, но потребление белка должно быть на уровне, ведь от этого зависит, в том числе и ваше самочувствие. Белок должен быть в рационе каждого человека в достаточном количестве, а протеиновые порошки помогают с легкостью добирать необходимое количество, ведь очень часто не получается нормально перекусить.
Основные виды протеина: сывороточный концентрат, изолят, казеин, веганский, соевый, яичный, мясной. Для 90% людей подойдет сывороточный концентрат, он самый популярный и распространенный, сделанный из молока. А что если лактоза не усваиваться? Тогда берите либо соевый, либо мясной.
Работая в сфере питания, я заметил, что многие боятся "сильно раскачаться" от протеина, если вы внимательно читали статью, то уже поняли, что это такое и что это вам не грозит, так как выпить протеин равносильно, что поесть (ну, почти) Второе заблуждение, которое я часто слышу, что, мол протеин химоза какая-то вредная, лучше не пить. Отвечая на этот вопрос, скажу, что вреда нет никакого, самое вредное, что там может быть это ароматизаторы и консерванты, которые есть сейчас практически в любой магазинной пищи.
Если ты любишь силовые тренировки на турниках и брусьях и тебе интересен мой многолетний опыт, то специально для тебя я подготовил свою книгу "Силовые на турниках и брусьях - для новичков и продвинутых"
Или если нужна моя помощь по тренировкам, то пиши мне в личку или в соц. сети, ссылки ты найдешь в описании канала. Помогу тебе достичь твоей цели и составить программу тренировок для твоего результата.