Сбалансированное питание должно обеспечивать организм нужным количеством витаминов и минералов. Но реалии таковы, что далеко не всем культуристам удается получить нужные нутриенты.
Здоровый образ жизни набирает всё большую популярность среди людей во всем мире. Этот факт не может не радовать. Однако, под ширмой здорового питания некоторые маркетологи навязывают людям НЕ полезные добавки.
Именно поэтому, чтобы не быть обманутым, мы разберем 5 самых важных добавок для мужчин, которые занимаются силовыми видами спорта.
1. Цинк
Тестостерон — один из важнейших гормонов для мужчины. Благодаря ему, мы можем легко набирать мышечную массу и развивать нашу силу. А как известно, цинк способен существенно повешать уровень данного гормона.
Цинк также важен для иммунитета. Ниже представлены продукты из которых его можно получить.
2. Магний
Следом за цинком идёт второй минерал, магний. Он влияет на наше общее самочувствие, играет важную роль в синтезе белка, работе ЦНС и регулирует сон/бодрствование.
3. Куркумин
Куркумин — мощнейший антиоксидант, которые уменьшает воспаление и ускоряет заживление различных ран. Но культуриста важно другое его качество. Это снижение уровня эстрогена, что по умолчанию приводит к повышению уровня тестостерона.
4. Коллаген
Если вы уже довольно давно поднимаете тяжести, то наверняка контролируете потребление белка. Однако интенсивные тренировки могут изнашивать наш организм, суставы и связки.
Коллаген — неотъемлемая часть соединительной ткани и хрящей. Он помогает укрепить суставы и снизить боль в них.
5. Витамин D
Важнейший витамин, которые играет большую роль в выработки тестостерона. Всем известно, что самый простой способ для его получения, это с помощью солнечных лучей. Но к сожалению не у каждого есть такая возможность.
Поэтому держите список продуктов, в которых максимальное количество витамина D.
Как вы можете заметить, что все нужные элементы, мы можем получить из обычного питания. Поэтому у культуристов есть два пути:
- Первый — это составить себе сбалансированное питание, которое будет содержать все нужные нутриенты.
- Второй — приобрести нужные спортивные добавки.
Как понять, что какого-то элемента не хватает? Только с помощью общего анализа крови.
Поэтому раз в год/пол года необходимо проходить полный осмотр своего организм у квалифицированного специалиста.