Один интересный способ убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества в течение дня, - это использовать как можно больше цветов. Каждый цвет представляет собой различные необходимые вам витамины и минералы.
• Красные продукты содержат ликопин, антоцианы, бета-каротин и витамин С. Ликопин является сильным антиоксидантом, снижающим риск рака. В частности, считается, что помидоры борются с угрозой сердечных заболеваний, а ягоды связаны с более низким риском рака, диабета, воспалений и неврологических заболеваний.
• Апельсиновые продукты содержат бета-каротин, альфа-каротин и бета-криптоксантин, которые поддерживают здоровье кожи, волос и зрения. Это также фитонутриент, который помогает вырабатывать витамин А. Витамин А важен для ночного зрения, а витамин С, содержащийся в цитрусовых, улучшает иммунное здоровье. Желтые продукты также богаты фолиевой кислотой, поддерживающей функции красных кровяных телец.
• Зеленые продукты содержат необходимые питательные микроэлементы, такие как железо, а высокое содержание клетчатки снижает гликемический индекс продуктов, которые едят вместе с ними. Эти продукты также содержат витамин B для энергии, витамины C и E для борьбы со свободными радикалами, которые способствуют развитию болезней и содержат кальций для здоровья костей. Щелочь, содержащаяся в зеленой пище, также помогает снизить кислотность.
• Синие и фиолетовые продукты содержат большое количество калия, который способствует циркуляции кислорода по мозгу и телу, что помогает уменьшить аллергию и воспаление. Самым уникальным преимуществом синей и пурпурной пищи является их способность предотвращать инфекции мочевыводящих путей, бороться с язвами и предотвращать другие заболевания, вызванные повреждением клеток.
• Здоровая белая еда. Включите коричневые или коричневые снаружи и белые внутри. Антоксантин - один из наиболее распространенных антиоксидантов, которые борются с раком в белых продуктах. Чеснок, имбирь, лук и все луковые овощи также содержат антиоксидант под названием аллицин, который действует как естественный антибиотик, помогая укрепить иммунную систему.
Ешьте свои цвета, употребляя много фруктов и овощей.
Подписывайся на канал, ставь лайки и делись с друзьями полезной информацией! Здоровья и удачи вам!