Доброго дня всем-всем!
Продолжаю пока болеть, строгий постельный режим: муж строго следит, потому, дорогие мои, статья моя, наверно, и сегодня будет малоинформативна, но думаю, что всё равно будет полезна - не уходите, пожалуйста, дочитайте до конца!
- Напоминаю, что мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
- При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
- Берегите своё здоровье!
Начну с итогов снижения веса двух наших коллег по снижению веса: Лены Пономаревой и Ирины Егоровой (MAXI):
ПОНОМАРЕВА ЕЛЕНА: "Добрый день, Таня.
Вот еще прошла одна неделя, еще один РД. Сегодня утром на весах было
минус 2кг. Итого с начала марафона минус 4,9 кг.
По ощущениям вроде бы ничего не изменилось с первой недели. Только такое впечатление, что я на кухне стала проводить больше времени, чем когда питалась как раньше. Постоянно что-то проверяю в холодильнике, боюсь чего-то не докупить по рекомендациям, забыть что-то разморозить, что-то натереть, замочить (бобовые), перемолоть и т.д. Ну, со временем втянусь, думаю.
...Еще конечно смешно говорить, но вчера вечером, прогуливаясь до магазина, заметила, что иду на "капельку" полегче, чем обычно..."
- Напоминаю, что Елена худеет с веса в 142 кг. И я откорректирую питание Лены на следующую неделю на целых 5 кг: расчет буду делать уже не на 142 кг, а на 138 - здорово! Умница, Леночка!
- Ирина у нас худеет примерно с веса в 150 +. Её успехи за две недели трудно сказать какие, но наверняка не меньше, чем у Елены. После первой недели весы Ирины показали значение в 148 кг, но она не знала с КАКОГО веса началось её похудение, так как её весы могут показывать значения только до 150 кг.
- Будем считать, что девочки наши идут ровненько.
Сообщение ИРИНЫ после второй недели:
"Доброго времени суток всем!!! РД прошел на ура)) 5 чашечек цикория с молоком + к ним 5 долек шоколада, долечку ломаю на 4 части и с одной кружкой вполне достаточно. Есть не хотелось, вечером жарила мужу картошку, на пахучем масле, но вот странно, на запахи я очень реагирую, обычно как у " собаки Павлова", а тут я его не слышала совсем, спокойно пожарила, отварила сосиски и даже не попробовала. Вот всё у нас в голове сидит, это точно. Отвес за неделю 1 кг. Нормально, с моим весом и нельзя быстро, а то мои внутренние органы, привыкшие плотненько сидеть окруженные жирком, могут начать возмущаться))).Верной дорогой идём, Товарищи!"
- Дорогие девочки, меня очень радуют ваши результаты: ТАК и держать дальше!
- С этой недели, я надеюсь, что вы уже добавили физическую нагрузку и, значит, увеличиваете свои шансы на успех.
- Третья компаньонка по группе, Люба, так и не отозвалась, хотя я и ей высылала питание на неделю. ЖАЛЬ!
Мои пожелания Ирине.
Ирочка, может Вам стоит потихоньку переводить на правильное питание и мужа даже, если ему и не нужно худеть?
Во-первых, вместе интереснее, вы будете поддерживать друг друга.
Во-вторых, готовить вы будете уже на двоих одну и ту же пищу, здоровую и полезную.
В-третьих, если Вы не сумеете это сделать, то очень велики шансы на то, что вы вернетесь к прежнему питанию и вновь будет набор веса.
А теперь всякие полезности, которые стоит намотать на ус:
- Все эти правила-советы по снижению веса, указанные на картинке, нам уже общеизвестны, но лишний раз проверить себя совсем не повредит.
- Следующая картинка тоже приводит советы о том, как ПРАВИЛЬНО нужно снижать вес.
- А теперь напоминание о том, КАК правильно пить воду и ДЛЯ ЧЕГО это нужно делать:
- Я, по-моему, вообще никогда всерьез не говорила о пользе зеленого чая, а ведь это, действительно, мощный помощник в выводе лишней жидкости из организма, это сильнейший антиоксидант, а значит эффективно отодвигает старение.
Вчера на Ютуб я разместила очередное сообщение, которое открывает серию сообщений (примерно из 3-х) и называется это сообщение "Сахар - главный враг снижения веса". В сообщении я упоминаю источники хрома, которые снижают тягу к сладкому, такие как брокколи и свекла. Но помимо брокколи и свеклы хром содержится и в других продуктах, отображенных на фото:
- Это свекла и брокколи, креветки, печень, диетическое мясо, чечевица, перловая крупа, яйца, фасоль, помидоры и огурцы и так далее.
- Если эти продукты каждый день в вашем питании, то есть, если ваше питание РАЗНООБРАЗНО, то с хромом у вас всё в порядке, а, значит, и с тягой к сладкому у вас тоже всё в порядке.
Завтра у вас разгрузочный день. На Ютуб были размещены два сообщения, посвященные этим дням, а в них есть и новые варианты РД. Если вы ещё не смотрели эти ролики, то посмотрите, пожалуйста. Какие новые РД, разрешенные медициной, я опубликовала в этих роликах?
- с морковью и свеклой
- на смеси различных овощей
- Горький РД
- Белковый
- кефирно-творожный
- снова повторены: кефирно-творожный, Чудесный, на шоколаде, молокочай
- на гречневой крупе
- яблочный и яблочно-творожный
- комплексный белковый
- белково-овощной
- рыбный
- чайный
Выберите подходящий вариант и полезно, комфортно, БЕЗ ГОЛОДА проведите этот день.
И снова очередная полезная информация:
Хочу остановиться на маленькой посуде, из которой вы пьете и едите. Это, действительно, имеет большое значение. Я уже как-то приводила пример с посудой в дорогих кафе и ресторанах. Пищу подают в больших белых тарелках, по середине которых сиротливо смотрится порция еды.
Приведу вам сравнение еды в большой тарелке БЕЛОГО цвета и в обычной, средней:
- Есть разница в восприятии? Есть. Съев свою порцию из большой тарелки есть МНОГО шансов, что посетитель возьмет себе еды ещё, так как в его мозгу визуально "сидит": еды было мало! А ресторану этого и надо, правда? Бизнес, прибыль.
- У нас-то с вами другая ситуация: нужно научиться есть МЕНЬШЕ, значит, нам следует действовать наоборот: есть из посуды небольшого размера, чтобы визуально это выглядело МНОГО.
Теперь о цвете посуды. Я специально выделяла неоднократно цвет тарелки - БЕЛЫЙ. Дело в том, что учеными давно доказано, что на наш аппетит влияет не только внешний вид блюда, но и его подача, в особенности, цвет посуды в которой подано блюдо.
То есть, БЕЛЫЙ цвет создает контраст с пищей и ПОВЫШАЕТ аппетит.
НЕЙТРАЛЬНЫЕ ЦВЕТА - голубой, салатовый, УСПОКАИВАЮТ аппетит, не усиливают его.
А вот такие цвета уменьшают привлекательный вид еды:
Что не скажешь про посуду желтого цвета: она позволяет быстро насытиться, НО повышает аппетит.
И совсем не годится для приема пищи посуда красного цвета :
Вот такими полезностями я поделилась с вами сегодня: МЕЛОЧЕЙ в снижении веса НЕТ!
А я на этом откланиваюсь: буду восстанавливаться дальше! ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
И запомните: Маленькие шаги ведут к большим победам. Если у вас что-то не получилось сегодня, не спешите расстраиваться! Завтра - новый день, когда все можно исправить.
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963