Самый частный вопрос для тех кто худеет - "что же кушать на правильном питании?"Самый частный вопрос для тех кто худеет - "что же кушать на правильном питании?"
Ответ прост - можно есть всё, абсолютно всё продукты, но нужно знать когда и как приготовить.
Самые очевидные это же конечно мы не жарим на масле, а запекаем или жарим на сухой сковороде (без масла), парим, варим. Потому что при жарке овощей, мяса и тп каллорийность продуктов увеличивается вдвое, и всё за счёт масла😣
Я буду готовить и если нужно показывать рецепты, и вы поймете, что правильное питание не так сложно, всего лишь нужно просто начать и не опускать руки и вы войдете в ритм😉
Вот основы:
🌼 Завтрак: всегда сложные углеводы плюс белок
Пример: овсяная каша с ягодами и отварное яйцо/омлет/творог/сыр
Вариаций на самом деле много, плюс с утра можно немного запрещенки🙃но пока этим пользоваться я не буду)
🌼 Обед: сложные углеводы плюс белок
Пример: гречка с курицей/запечённая картошка и рыба/паста с морепродуктами
🌼 Ужин: клетчатка плюс белок
Пример: тушеная капуста с яйцом/салат из овощей и курица/рыба и отварные овощи
Примеров как вы понимаете ну очень много, это первое, что пришло на ум. Можно даже оливье на правильном питании, но заменить пару продуктов и получиться ничуть не хуже, а вкуснее и полезнее😌
Перекусы советую всё таки овощи, либо не сильно сладкие фрукты, виноград вообще лучше не употреблять, ну очень высокий уровень сахара.
Вроде всё не так сложно, главное всего этого придерживаться и плюс физ нагрузки постоянные и будет прекрасно.
Для многих очень тяжело отказаться от сахара и сладкого, мне в этом плане повезло, я не сладкоежка, между тортиком и шашлыком выберу всегда шашлык😊
Поэтому советую проконсультироваться по этому поводу с врачом, потому что чаще всего тяга к сладкому обозначает, что какого то витамина, или витаминов острый дефицит. Либо это психологическая отдушина от стресса.
Подпишись, чтобы не потерять интересные рецепты😘
