Сегодня уже как третий день моих тренировок. Могу похвалить себя за не большие результаты. Теперь получается делать по 8 подтягиваний. До этого ели вытягивал и пять. Спина продолжает так же болеть, но несмотря на это останавливаться я не собираюсь.
Так же осталось не измены 25 подтягиваний. Уже как третий день идёт, а я уже получаю удовольствие от тренировки ведь до этого мне так хотелось всё это закончить и прекратить.
Брусья так же остались в виде 30 отжиманий. Грудь болит чуть меньше чем спина.
Комбинированные (базовые) упражнения лучше, чем изолирующие, почти во всех отношениях — вы наращиваете силу, мышцы и сжигаете больше калорий. Эти упражнения также позволяют проработать сразу несколько мышц, в этом случае — мышцы плеча, груди и трицепсы. Помимо набора мышечной массы и силы верхней части тела, отжимания от брусьев — отличное упражнение для повышения гибкости, особенно в плечевых суставах и запястьях. Это упражнение задействует множество стабилизирующих мышц, что позволяет лучше развить верхнюю часть тела. С более сильными суставами и развитыми стабилизаторами вы будете менее подвержены травмам при выполнении других упражнений.
Нужно добавить ещё одно упражнение на грудь. Я решил что это будут отжимания от брусьев как от пола.
Такого формата. Отличие от обычных отжиманий кординальное. Можешь опускаться ниже, тренируешь кординацию и свой хват.
Моё пузо, тоже переносит изменения. Боль в животе от упражнений на пресс очень неприятная. Но зато его потом будет не пробить . Получилось за сегодня сделать 15 раз за 2 подхода. Уже прогресс.
Приседание были сделаны 20 раз и дополнены выпадами 15 раз на одну ногу. Чувствуется работа ног. Ноги относительно других мышц , болят слабо. Думаю поменять упражнения или добавить веса.