Этот пост является продолжением предыдущей статьи, которая разбита на две части, чтобы пощадить читателя.
************************************
3. Третий пункт проработки в нашей теме касается Внутреннего Критика (ВК), который наносит удары обесценивания по личности ученика сверху из родительской инстанции эго. Для работы с ВК полезны техники КПТ (отслеживание, сократовский диалог, создание голоса поддержки, долженствование, обесценивание). Обязательна проработка внешнего плана – внешних критиков из среды проживания ученика – это могут быть лучшие друзья, родители, кто-то еще. Здесь важен еще и вопрос философии – что для человека важнее: целедостижение и бытие в потоке?
Cтивен Шапиро в своей книге «Здесь и сейчас. Как вырваться из плена целей и начать радоваться жизни» призывает проникнуться ощущением себя частью более высокого замысла и практиковать проживание процесса (Пути) вместо гонки за результатом, которые он называет жизнью без целей. Автор рекомендует следующие 8 секретов жизни без целей:
- пользуйтесь компасом, а не картой (устремления важнее целей, гладко было на бумаге, да забыли про овраги)
- не бойтесь заблудиться, каждый новый крюк – это возможность научиться чему-то новому и получить новый опыт
- помните, что удачные возможности часто стучатся к нам в дверь, но порой этот стук трудно расслышать
- любите то, что у вас есть; наслаждайтесь моментом
- ищите приключения (движение энергии)
- станьте магнитом, притягивающим к себе людей. Делайте первым шаг навстречу
- признайте ограничения ваших возможностей, примите их как свойство своей индивидуальности и они станут частью вашей силы
- не настраивайтесь на определенный результат.
Концептуально философия бытия в потоке опирается на работу Эриха Фромма «Иметь или быть?». Понятное дело, что если мы выбираем философию «быть» не стоит сравнивать себя с другими и мериться с коллегами чей лазерный меч круче.
4. Проработка токсического стыда при стрессовых ситуациях, когда человек просто может выключиться от такого чувства. Оно связано с оглаской своего детского ощущения дефектности, что все узнают, какой ты плохой, а ты это всегда знал, но умело скрывал, маскируясь под хорошего парня. За стыдом будет прятаться подавленный гнев на могущественную фигуру, который нужно направить на того, на кого он изначально был направлен, но по законам психологической консультации, в ментальном пространстве ученика.
5. И последний пятый шаг в протоколе проработки синдрома самозванца – это извлечение на свет Божий так называемых вторичных выгод от симптома. В данном случае, это может быть пребывание в зоне комфорта, сохранение от рисков квазипрофессии; представление о том, что так будет справедливо и правильно, а то «вон сколько психологов развелось, а на стройке работать некому!».
Итак, вот такой алгоритм работы с синдромом самозванца был рассмотрен в этом посте и этот протокол рассчитан на пять полноценных консультаций. Каждый шаг в данном протоколе является почти самостоятельным модулем и поэтому не придаю значение строгой последовательности движения по указанному маршруту терапии.
Думаю, что каждый из названных пяти шагов сам нуждается в своем алгоритме, но это тема уже для других статей. Но в заключении предлагаю тест для клиента, который позволит увидеть, что проработка синдрома самозванца действительно качественно проведена – и этот тест относится к отношению клиента к похвале.
Просто похвалите ученика за что-то, похвалите за заслуженное достижение, за его мужество обращаться на консультацию к вам, за то, что дошел до конца, например.
Если человек сможет достойно принять вашу похвалу, можете поздравить его с завершением проработки. Потому что клиент с непроработанным синдромом не сможет принять вашу похвалу и будет что-то или кого-то обесценивать и всем будет немного неудобно в этой ситуации.
А я бы не отказался от ваших лайков и комментариев по теме! Желаю всем удачи, спасибо, что дочитали до конца!
Список литературы
1. Донова Е. Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой – М.: Эксмо, 2021. – с. 200.
2. Карсон Р. Укротитель троллей. Как заставить замолчать внутреннего критика. – СПб.: Питер, 2019. – с.192.
3. Кросс И. Внутренний голос. Почему мы говорим с собой и как это на нас влияет. – М.: МИФ, 2021. – 260 с.
4. Маккей М., Фаннинг П. Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения. – СПб.: Весь; 2019. – 464 с.
5. Манн С. Синдром самозванца Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин. – М.: Бомбора, 2021. – 208 с.
6. Хайес С. Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно. - Москва; Эксмо 2021. – с. 448.
7. Хибберд Д. Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления. – М.: Библос, 2022. – 267 с.
8. Шапиро С. Здесь и сейчас. Как вырваться из плена целей и начать радоваться жизни. – М.: Альпина, 2019. – с. 249.
#психотерапия,синдром самозванца
--------------------------------------------------
✍️Дорогие друзья, я - практикующий психолог. Приглашаю желающих на психологическую консультацию, все ссылки ниже.
🖥️Контакты
📧Эл. почта sig69@inbox.ru
📧Личка в ВК https://vk.com/sigaev_s
👉Прайс сессий и самопрезентация https://vk.com/@sigaev_s-samoprezentaciya 👉Мое образование и подготовка https://vk.com/album77342369_266587894
😀Благодарю за ваше внимание!