Мы привыкли лечить там, где болит. И если, к примеру, это ступня, будем усиленно растирать ее каким-нибудь суставным гелем. Состояние на время облегчится, но проблему это не решит. Как только действие геля закончится, всё возвратится. Потому что причина осталась…
Есть одна древнекитайская мудрость: «Не спеши лечить там, где болит, найди причину». Всегда надо искать корень проблемы, а не убирать следствие.
Разберемся со стопой. Если не было травмы, а одна стопа тем не менее болит при ходьбе, воспалена, то причина может скрываться в самых разных отделах костно-мышечной системы, вплоть до шеи. Всё в организме взаимосвязано. Наш скелет не разделен на отдельные сектора. Порой одно слабое звено тащит с собой целую цепочку.
Итак, стопа. Она имеет довольно сложное строение, состоит из мелких костей, покрытых довольно тонкой мышечной тканью, которую невозможно “накачать” силовыми упражнениями. Поэтому боли и воспаление обычно связаны с элементарной перегрузкой мышечно-связочного аппарата стопы. Спрашивается – что так перегружает стопы во время ходьбы?
Проблема здесь, как правило, с теми группами мышц, которые наиболее активно участвуют в процессе, когда мы совершаем шаги. И это не вовсе не мышцы ног, а, в первую очередь, ягодицы и поясница.
Ягодичная мышца, сокращаясь, отводит ногу назад, а поясничная помогает вынести её вперед. По сути, ходьба – это попеременное сокращение и расслабление большой ягодичной и поясничной мышц.
Самое печальное, что с годами ягодичные мышцы у современного человека сильно ослабевают, теряют тонус (попа может расти, а вот мышцы атрофироваться и замещаться жировой тканью). Многие не догадываются, как много неприятных последствий может быть связано со слабыми ягодицами.
Если ягодичная мышца не выполняет свою работу в должной мере, то при толчке ногой во время ходьбы, перенапрягаются мышцы ног – задней поверхности бедра, икроножная мышца, голеностопы и непосредственно стопа.
Кроме того, страдает и поясница – поясничные мышцы спазмируются, укорачиваются, снижается амортизационная функция позвоночника по смягчению ударной нагрузки на ноги. Наконец, из-за слабых ягодиц таз становится нестабильным, как результат – перекос таза, нарушения осанки. И это тоже усиливает нагрузку на одну ногу, в том числе и на мышечно-связочный аппарат стопы.
Поэтому при болях в стопе или в районе лодыжек, недостаточно использовать суставные гели. Самое главное - это найти слабое звено костно-мышечной системы, которое увеличивает нагрузку на суставы ног. Сделать это можно с помощью специального функционального теста методом прикладной кинезиологии. Специалист по кинезитерапии протестирует все группы мышц, чтобы обнаружить гипотоничные (слабые), укороченные, спазмированные, а также нарушения осанки, мышечные дисбалансы и другие возможные проблемы.
Следующий этап – разработка индивидуальной программы упражнений для устранения всех выявленных патологий. Важный момент. Силовые упражнения должны выполняться на специальных реабилитационных тренажерах, которые не оказывают опасной осевой нагрузки на позвоночник и суставы. Это очень важно, поскольку обычные упражнения на ягодицы – например, приседы до параллели с полом или выпады – могут принести больше вреда, чем пользы. Перед тем как начать заниматься в обычным фитнес -клубе, тренажерном зале, необходимо привести мышцы в порядок, вернуть им здоровье и функциональность.
Занятия на кинезио-тренажерах помогают восстановить основную функцию скелетных мышц, скорректировать осанку. При слабых ягодицах одновременно проводится работа на расслабление и растяжение укороченных мышц пояснично-крестцового отдела, задней поверхности бедра.
Подписывайтесь на канал, делитесь впечатлениями и опытом. Лечебные упражнения + сезонные рецепты здоровья.
Наш сайт: ckt-kzn.ru, ютуб-канал https://www.youtube.com