Сердечно вас приветствую.
Добралась до ПК, чтобы написать статью. Суета поглощает) Но! Это не повод отказываться от своих намерений немного похудеть)
Итак, вчера, в понедельник, стала на весы и увидела эту цифру
Решила сделать понедельник еще одним разгрузочным днем, так как весь день прошел в бегах, нормально покушать не получалось, а всякое не очень полезное уже и не хочется.
Благо, на нормальный завтрак хватило времени. У меня была рисовая каша с тыквой и яблоками. Очень вкусно. Учитывая, что сейчас много тыквы продается, еще больше яблок. Так что я добавила немного меда и с удовольствием слопала полезный завтрак)
Вот давайте в этой статье про завтраки поговорим.
Да, я знаю, что вы знаете, что хороший правильный завтрак очень полезен. Мы сейчас вообще много чего знаем… Но одна беда объединяет нас всех – мы ничего не делаем. Нам некогда.
Почему мы получаем зарплату каждый месяц? Потому что мы каждый день ходим на работу и выполняем свои обязанности. Система. Мы делаем это систематически.
Почему мы толстеем, хотя знаем как похудеть? (я это говорю не только вам, но и сама себе). Потому что мы ничего не делаем для этого. Знаем – но не делаем. У нас не то что системы, у нас нет элементарных действий в эту сторону. (это выводы из личного опыта и опыта подруг и друзей).
Согласны со мной? Плюсаните в комментариях.
Может, начнем двигаться? Не думаю, что минут 15-20 на простые упражнения – это сложно.
Итак…. Наши завтраки. Напишу наиболее оптимальные варианты полезных и правильных завтраков, которые будут не только способствовать снижению веса, но и стабилизировать работу нашего кишечника. (к кишечнику еще вернемся)
Не обязательно сразу все внедрять в свою жизнь. Мы договорились без стресса для организма. Нам надо аккуратно изменить наш рацион питания, чтобы организм не ушел в оборону и не начал даже в воде находить калории и откладывать их.
1. Витаминный взрыв: грецкий орех, кешью, чернослив, апельсин, банан, яблоко, немного меда.
2. Каша с фруктами: сварить на воде любимую кашу, потушить яблоко с изюмом (как вариант), корицу по вкусу (если любите), добавить масло или молоко.
3. Холодный завтрак: молоко, орехи, сухофрукты и нежирный йогурт перемешать и поставить на ночь в холодильник. С утра добавить свежие ягоды или фрукты, мед.
4. Полезный завтрак: овсянка, молоко, банан, гранат.
5. Фруктовый салат с оригинальной заправкой: любимые фрукты порезать и заправить – банан, молоко и фундук, смешанные в блендере.
6. Витаминный салат: морковь, яблоко, изюм, грецкие орехи.
Это просто варианты вкусных полезных завтраков. Вы можете комбинировать по своему вкусу , выбрать что-то одно или чередовать. Все на ваш вкус и на ваши возможности. Можно обычное молоко заменить на кокосовое.
В следующей статье расскажу про 4 базовых простых упражнения, которые приведут в порядок вас и внешне, и внутренне.
И не забываем про систему действий. Если начнете – не останавливайтесь. Если не уверены – лучше не начинать. Это тоже собственный опыт)
Ваша Крис.
Подписывайтесь, ставьте комментарии. Ваша активность мотивирует меня на новые подвиги))